ฆสพ.สบส. ๒๙๘๓/๒๕๖๗

วิตามินและอาหารเสริม จำเป็นแค่ไหน? เลือกให้เหมาะตามผลตรวจสุขภาพ

Real longevity with Yourgevity.

อายุยืนแบบมีคุณภาพ กับ Yourgevity

ProductsCapsule/PackPrice (บาท)
5 HTP PLUS60 Capsules/bottle2700
7-Keto DHEA 100 mg30 Capsules/bottle2250
Active B Fifty Complex30 Softgels/pack2250
Adrenal Support60 Capules/bottle2250
Aura White60 Capules/bottle1800
Beta Glucan60 Capules/bottle2250
Biest Cream30 Grams1500
Biest Progesterone30 Grams2250
Bo Metrix60 Capsules/bottle4200
Brian Booster60 Capsules/bottle2700
Brian Booster Plus NMN60 Capsules/bottle3300
Celmed Supersyn 3030 Capsules/pack2700
Celmed Supersyn 6060 Capsules/pack3600
Chelated Magnesium 100 mg500 Tablets/box4050
Chelated Zinc 15 mg500 Tablets/box3300
Co-Enzyme Q10 100 mg60 Capsules/bottle1800
Co-Enzyme Q10 100 mg Plus NMN60 Capsules/bottle2400
DHEA 10 mg60 Capsules/bottle1500
DHEA 25 mg Plus Zinc60 Capsules/bottle1800
DHEA 50 mg Plus Zinc60 Capsules/bottle2700
Digest60 Capsules/bottle2250
DIM (Diindolylmethane)30 Capsules/bottle2250
DM-AGE BLOCK30 Capsules/bottle2400
DMSA Plus45 Capsules/bottle5400
Dopa action60 Capsules/bottle2250
Dr. Boplus120 Tablets/bottle3750
Finasteride60 Tablets/bottle1200
GH Enhancer60 Capsules/bottle2250
Gut Clenzer Plus Nystatin60 Capsules/bottle3000
Hair Born60 Tablets/bottle1500
Hepatocare60 Capsules/bottle1800
Homocysteine care60 Capsules/bottle2700
Hydrocortisone 2.5 mg100 Capsules/bottle2100
Hydrocortisone 5 mg100 Capsules/bottle2250
Joint Support30 Capsules/bottle2250
Kdney care60 Capsules/bottle2700
Leaky Gut Care60 Capsules/bottle1500
LONGEVITY60 Capsules/bottle6750
LSC 500 mg.30 Softgels/pack1800
Macho Man60 Capsules/bottle1500
Melatonin 1 mg60 Tablets/bottle1500
Melatonin 3 mg60 Tablets/bottle1800
Melatonin Cream30 Grams1500
Minoxidil60 Tablets/bottle1200
Mitocondria Activator30 Capsules/bottle2700
N – AID60 Capsules/bottle2250
Natto plus30 Capsules/bottle2700
Nitric oxide enhancer60 Capsules/bottle2250
NMN Plus30 Capsules/bottle2700
NRF2 Activator30 Capsules/bottle2700
Nystatin100 Capsules/bottle1500
Optic care60 Capsules/bottle2250
Orthoplex L-histidine70 Grams3300
Orthoplex MitoXcell150 Grams3600
Orthoplex Myo-inositol120 Grams3000
Pharma Nord Bio-Pycnogenol 40 mg90 Tablets/box3300
Pharma Nord Bio-Chormium 100mcg90 Tablets/box1650
Pharma Nord Bio-Curcumin 400mg50 Capsules/box2100
Pharma Nord Bio-C-Vitamin120 Tablets/box1200
Pharma Nord Bio-Quinone Q10 100 mg (60 Softge)60 Softgels/box3600
Pharma Nord Bio-Quinone Q10 100 mg (150 Softge)150 Softgels/box6750
Pharma Nord Cholessin60 Capsules/bottle1425
Pharma Nord K-Pearls (Vitamin K2 75 mcg)150 Softgels/box2700
Pharma Nord Omega 760 Capsules/box1800
Pheomelanin60 Capsules/bottle1800
Phosphate binder60 Capsules/bottle2250
Plasmalogen Boocs60 Tablets/bottle5250
Pregnenolone 50 mg60 Capsules/bottle2700
Pregnenolone 100 mg60 Capsules/bottle3300
Progesterone cream 10 mg.30 Grams1800
Progesterone cream 50 mg.30 Grams1800
Prostate Care60 Capsules/bottle2700
Re Grow Hair Lotion 30 ml30 ML.1500
Renal Synbiotic (45 billion active Probiotic and Prebiotic)30 Capsules/bottle3300
SAM-e Plus30 Capsules/bottle2700
Stressfree30 Capsules/bottle2250
SX-Man10 Capsules/pack1500
Testosterone gel 50 mg35 Grams3375
Testosterone gel 2.5 mg.35 Grams2250
Thyroid action60 Capsules/bottle1800
Thyroid extract 60 mg100 Tabs/Bottle2250
Ubiquinol 100 mg. Plus30 Softgels/pack2250
Vitamin D3 5000 IU60 Softgels/bottle2250
Zinc Picolinate Plus60 Capsules/bottle1500
Zombie Cell Killer60 Capsules/bottle3300

แนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามแพ็คเกจตรวจสุขภาพ

  • Active B Fifty Complex (2,250 บาท)
  • Co-Enzyme Q10 100 mg (1,800 บาท)

4,050 บาท

  • Natto Plus (2,700 บาท)
  • Beta Glucan (2,250 บาท)

4,950 บาท

  • Pharma Nord Bio-Quinone Q10 100 mg (150 Softgels) (6,750 บาท)
  • Nitric oxide enhancer (2,250 บาท)

9,000 บาท

  • Celmed Supersyn 30 (2,700 บาท)
  • Gut Clenzer Plus Nystatin (3,000 บาท)

5,700 บาท

  • Vitamin D3 5000 IU (2,250 บาท)
  • Chelated Magnesium 100 mg (4,050 บาท)

6,300 บาท

  • DHEA 25 mg Plus Zinc (1,800 บาท)
  • Pregnenolone 50 mg (2,700 บาท)

4,500 บาท


หมายเหตุ: ก่อนเริ่มรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อปรับสูตรให้เหมาะกับสุขภาพของแต่ละบุคคล

ทำไมการเลือกวิตามินและอาหารเสริม ควรอ้างอิงจากผลตรวจสุขภาพ?

วิตามินและอาหารเสริม ไม่ใช่สิ่งที่ยิ่งกินมากยิ่งดีร่างกายแต่ละคนมีความต้องการต่างกันการตรวจสุขภาพช่วยให้รู้ว่า

  • ควรเสริมอะไร
  • ควรเสริมมากน้อยแค่ไหน
  • หรือบางกรณี ไม่จำเป็นต้องเสริมเลย

✅ ปัญหาที่พบบ่อยจากการเสริมแบบไม่รู้ระดับ

  • เสริมในขณะที่ร่างกายมีระดับปกติหรือสูงอยู่แล้ว
  • ได้รับวิตามินซ้ำซ้อนจากหลายแหล่ง
  • ไม่เห็นผล เพราะเสริมไม่ตรงกับปัญหาจริง
  • เพิ่มภาระให้ตับและไตโดยไม่จำเป็น

ใครบ้างที่ควรพิจารณาเสริมวิตามินและอาหารเสริมตามผลตรวจ?

✅ ผู้ที่ตรวจสุขภาพแล้วพบว่าบางค่าต่ำกว่ามาตรฐาน

  • วิตามิน
  • แร่ธาตุ
  • ตัวชี้วัดบางอย่างที่สัมพันธ์กับโภชนาการ

การเสริมเฉพาะที่จำเป็น
ช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลได้ดีกว่าเสริมแบบรวม ๆ


✅ ผู้ที่มีอาการเรื้อรัง แต่หาสาเหตุไม่ชัด

  • อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
  • ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
  • สมาธิลด ภูมิคุ้มกันต่ำ

อาการเหล่านี้บางส่วนอาจเกี่ยวข้องกับภาวะขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ


✅ ผู้ที่มีข้อจำกัดด้านอาหารหรือไลฟ์สไตล์

  • รับประทานอาหารไม่ครบหมู่
  • ทานมังสวิรัติ / วีแกน
  • ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย
  • ออกกำลังกายหนักเป็นประจำ

✅ ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน

  • ไม่อยากรอให้เกิดโรค
  • อยากเสริมเพื่อสนับสนุนการทำงานของร่างกาย
  • ต้องการข้อมูลที่ชัดเจน ไม่เดาเอง

การเสริมวิตามินและอาหารเสริมอย่างปลอดภัย ควรพิจารณาอะไรบ้าง?

  • ระดับสารอาหารจากผลตรวจจริง
  • อายุ เพศ และภาวะสุขภาพ
  • การได้รับวิตามินจากอาหารในชีวิตประจำวัน
  • ความเหมาะสมของขนาดและระยะเวลาในการเสริม

ประหยัดเวลา สะดวก

  • ไม่ต้องรอคิวนาน: ระบบการจองคิวล่วงหน้า ทำให้คุณสามารถเข้าตรวจได้ทันทีตามเวลาที่สะดวก
  • ลดขั้นตอนที่ซับซ้อน: ไม่ต้องผ่านหลายแผนก ไม่ยุ่งยาก
  • บริการครบจบในที่เดียว: ตรวจสุขภาพ ตรวจเลือด ตรวจฮอร์โมน และตรวจยีนส์หรือ DNA ได้ในครั้งเดียว โดยไม่ต้องไปแยกตรวจหลายสถานที่

บริการเฉพาะบุคคล (Personalized Services)

  • คลินิกเตรียมแพ็กเกจที่เหมาะกับความต้องการของคุณ เช่น ตรวจฮอร์โมนสำหรับผู้หญิง ตรวจสุขภาพเบื้องต้น หรือแพ็กเกจตรวจยีนส์เพื่อค้นหาความเสี่ยงโรคในอนาคต
  • มีผู้เชี่ยวชาญและเครื่องมือทันสมัยสำหรับการตรวจที่แม่นยำและวิเคราะห์ผลเฉพาะบุคคล

ความเป็นส่วนตัว บริการติดตามผลและอธิบายผลตรวจ

  • มีแพทย์ที่พร้อมให้คำปรึกษาและติดตามผลการตรวจอย่างใกล้ชิด
  • มีการติดต่อคุณหลังจากตรวจเสร็จ เพื่ออธิบายผลตรวจและให้คำแนะนำเพิ่มเติม
  • ให้คำปรึกษาหลังตรวจโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม

2 สาขา เดินทางง่าย


เหมาะกับชีวิตสมัยใหม่

  • ตรวจสุขภาพที่ออกแบบมาให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ เช่น การตรวจยีนส์ที่ช่วยวางแผนดูแลสุขภาพในอนาคต
  • บริการด้วยทีมแพทย์ ผู้ช่วย พนักงาน ที่แนวคิดใหม่ เข้าใจเรื่องการดูแลสุขภาพแบบ Longevity

ถ้าถามหมอว่า “ฮอร์โมนตัวไหนทำให้อารมณ์เปลี่ยนมากที่สุด” หมอจะบอกว่าไม่ได้มีตัวเดียวค่ะ แต่ตัวที่เจอบ่อยมากในผู้หญิงคือ เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน เพราะสองตัวนี้เหมือนรีโมตควบคุมอารมณ์ช่วงก่อนมีประจำเดือน หลังคลอด และวัยใกล้หมดประจำเดือน บางคนไม่ได้อ่อนแอ ไม่ได้คิดมากเกินไป แต่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่าฮอร์โมนแกว่งอยู่ค่ะ

อีกตัวที่หมออยากให้ระวังคือ คอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียด เพราะยุคนี้หลายคนไม่ได้ป่วยแบบชัดเจน แต่เหนื่อย นอนไม่ลึก หงุดหงิดง่าย หน้าโทรม สิวขึ้น และหมดไฟพร้อมกัน เหมือนร่างกายเปิดโหมดเอาตัวรอดตลอดเวลา ถ้าอารมณ์เปลี่ยนร่วมกับร่างกายเปลี่ยน หมอแนะนำให้มองทั้งระบบค่ะ ไม่ใช่ดูแค่ใจ แต่ต้องดู ฮอร์โมน การนอน ความเครียด และไทรอยด์ ไปพร้อมกัน

สรุปคือยุคนี้แวดล้อมรอบข้างคนไข้ล้วนแล้วแต่ส่งผลแบบรู้ตัว และไม่รู้ตัว การดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ หรือการไปนัดพบหมอจิตเวชนั้นไม่ใช่เรื่องผิดปกติหรือน่าอายอีกต่อไป แต่นั่นเป็นเรื่องดี ที่คุณรู้ตัวว่าผิดปกติ ไม่ว่าเรื่องเล็กน้อยแค่ไหน แต่ถ้ามันกวนใจจนวิตกกังวล คิดซ้ำไปซ้ำมา การไปปรึกษาแพทย์เป็นทางออกที่ดีมากๆค่ะ

อ่านเพิ่มเติม

ไขมัน คือผู้ร้ายในสายตาใครหลายคน ไม่มีใครมองเห็นความดีของพวกเขาเลย แต่หมออยากให้ลองประเมินร่างกายของเราใหม่

เซลล์ไขมันไม่ใช่ศัตรูตัวร้าย แต่คืออวัยวะสำคัญที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อเป็นแหล่งพลังงานสำรอง คอยสร้างฮอร์โมนเพศหญิงให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และเป็นเบาะกันกระแทกใต้ผิวหนัง สิ่งที่เราต้องระวังไม่ใช่การกำจัดไขมันออกไปจนหมด แต่คือการรักษาสมดุลของไขมันในเลือด โดยการเพิ่ม HDL (ไขมันดี) ที่ทำหน้าที่เหมือนรถเก็บขยะ คอยกวาดล้างหลอดเลือดให้สะอาด และลด LDL (ไขมันเลว) ที่เปรียบเหมือนตะกอนอุดตันหลอดเลือด ซึ่งกระบวนการทั้งหมดนี้ถูกควบคุมโดย “ตับ” การปรับพฤติกรรมด้วยการทานอาหารกลุ่มอะโวคาโดหรือปลาแซลมอน การนอนหลับลึกเพื่อฟื้นฟูตับ และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ จึงเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้คนไข้มีทั้งรูปร่างที่ดี ผิวพรรณอ่อนเยาว์ และหลอดเลือดที่แข็งแรงอย่างยั่งยืนค่ะ

อ่านเพิ่มเติม

จริงแท้แน่นอนค่ะ ทุกคนที่เป็นหมอ สามารถยืนยันเรื่องนี้ได้ แต่แล้วแต่ว่าเคยเจอบ่อยแค่ไหน เพื่อนหมอบางคนใช้คำว่าเป็นกลิ่นที่ลืมไม่ลงกันเลย หลายคนตัดสินใจศึกษาต่อสูตินรีแพทย์หลายคนเกลียดสาขานี้ไปเลยก็มี

อาการกลิ่นเหม็นรอบตัวในผู้ป่วยมะเร็งปากมดลูก ทว่ากลิ่นนี้ไม่ได้เกิดจากเหงื่อไคลตามผิวหนัง แต่มีสาเหตุมาจาก ก้อนมะเร็งบริเวณปากมดลูกที่โตเร็วเกินไปจนขาดเลือดไปเลี้ยง ส่งผลให้เนื้อเยื่อเน่าเปื่อยและติดเชื้อแบคทีเรียซ้ำซ้อน จนกลายเป็น ตกขาวผิดปกติที่มีกลิ่นคาวและเหม็นเน่ารุนแรงคล้ายน้ำล้างเนื้อ โชยออกมาภายนอกเวลาขยับร่างกาย ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อความมั่นใจและการดำเนินชีวิตประจำวันอย่างมาก ดังนั้น หากมีตกขาวกลิ่นผิดปกติหรือมีเลือดออกทางช่องคลอด จึงเป็นสัญญาณเตือนสำคัญที่คนไข้ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยโดยเร็วที่สุดค่ะ

อ่านเพิ่มเติม

หมอฟันธงให้ตรงนี้เลยค่ะว่า อายุ 30 หรือจะแตะ 45 ปีแล้ว การฉีดวัคซีน HPV 9 สายพันธุ์ก็ยัง คุ้มค่าและไม่สายเกินไปแน่นอนค่ะ ลองคิดภาพตามหมอนะคะ มันเหมือนการที่เราเพิ่งหันมาเริ่ม ทาครีมกันแดดตอนอายุ 30+ แม้จะเริ่มช้าไปหน่อยแต่ก็ดีกว่าปล่อยให้แดดเผาจนฝ้ากระขึ้นเต็มหน้าตอนอายุ 40 จริงไหมคะ? การที่เราเคยมีเพศสัมพันธ์มาแล้วอาจทำให้ร่างกายเคยผ่านเชื้อ HPV มาบ้างสักสายพันธุ์สองสายพันธุ์ แต่วัคซีนตัวนี้จะช่วยเข้ามา บล็อกและปกป้องเราจากสายพันธุ์อันตรายที่เหลือได้ถึง 90% ซึ่งเป็นกลุ่มสายพันธุ์ตัวร้ายที่ก่อมะเร็งปากมดลูกโดยตรงค่ะ

เพราะฉะนั้น อย่าเพิ่งถอดใจคิดว่าตัวเองอายุมากเกินไปจนไม่ทันแล้วนะคะ แค่เคลียร์คิวมาฉีดให้ครบ 3 เข็มตามนัด (ในเดือนที่ 0, 2 และ 6) เพื่อสร้างเกราะป้องกันด่านใหม่ และที่สำคัญที่สุดคือคนไข้ต้อง ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกควบคู่ไปด้วยเสมอ นะคะ เพราะวัคซีนช่วยกันเชื้อใหม่แต่ไม่ได้ช่วยรักษาเชื้อเก่าที่เราอาจจะมีอยู่เดิมค่ะ ส่วนคนไข้คนไหนที่อายุเลย 45 ปีไปแล้วแต่อยากป้องกันตัวเอง แวะเข้ามาคุยกับหมอที่คลินิกก่อนได้เลยค่ะ เรามาช่วยกันประเมินไลฟ์สไตล์เพื่อหาทางดูแลสุขภาพที่เหมาะสมที่สุดร่วมกันนะคะ

อ่านเพิ่มเติม

มีแนวโน้มเป็นแบบนั้นจริงค่ะ แต่จำนวนวันฟื้นฟูอาจจะแล้วแต่บุคคล บริบทแต่ละคนต่างกัน

แม้จะชดเชยการนอนในคืนถัดไป ประสิทธิภาพในการคิดวิเคราะห์ยังคงลดลงถึง 30% ในช่วง 24-48 ชั่วโมงหลังการอดนอน 1 คืน และ ระดับฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการควบคุมความอยากอาหารอาจใช้เวลานานถึง 3 วันกว่าจะกลับสู่ภาวะปกติ

การอดนอนเพียง 1 คืน ทำให้อารมณ์แปรปรวน ผิวพรรณไม่สดใส และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ได้มากกว่าที่หลายคนคิด การกลับมามีวินัยการนอนและนอนให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอคือสิ่งสำคัญที่สุดในการดูแลสุขภาพและความงามค่ะ

อ่านเพิ่มเติม

การตรวจยีนมะเร็งพันธุกรรม ทำเพียงแค่ครั้งเดียวในชีวิตก็เพียงพอ ค่ะ เพราะรหัส DNA ของคนเราไม่เคยเปลี่ยนแปลง โดย ช่วงอายุที่เหมาะสมที่สุดในการตรวจคือ 18 ปีขึ้นไป หรือผู้ที่กำลังวางแผนครอบครัว แต่หากคนไข้มีประวัติคนในครอบครัวป่วยเป็นมะเร็ง ก็สามารถเข้ารับการปรึกษาเพื่อตรวจได้ทันที การตรวจนี้ไม่ได้ทำเพื่อสร้างความกังวล แต่ทำเพื่อให้เรา รู้เท่าทันความเสี่ยงล่วงหน้า และสามารถวางแผนดูแลสุขภาพเชิงป้องกันได้อย่างแม่นยำ ค่ะ

ปัจจุบันการตรวจยีนใช้เทคโนโลยี Next-Generation Sequencing (NGS) ที่มีความแม่นยำสูงกว่า 99% โดยมีค่าใช้จ่ายเฉลี่ย อยู่ที่ประมาณ 15,000 – 30,000 บาทต่อครั้ง ซึ่งถือเป็นการตรวจความเสี่ยงครั้งเดียวที่คุ้มค่าตลอดชีวิต

อ่านเพิ่มเติม

แม้ HDL จะเป็นไขมันดี แต่ หากสูงเกิน 90-100 mg/dL อาจเปลี่ยนสภาพเป็นไขมันที่ทำงานผิดปกติ (Dysfunctional HDL) และไม่ได้ช่วยปกป้องหลอดเลือดหัวใจอีกต่อไป ซึ่งสาเหตุมักมาจากพันธุกรรมหรือพฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์จัด วิธีแก้ไขที่ถูกต้อง ไม่ใช่การวิ่งหายาลด HDL แต่คนไข้ควรหันไป จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ โฟกัสที่การควบคุมไขมันตัวร้ายตัวอื่นๆ (เช่น LDL และ ApoB) และดูแลสุขภาพหลอดเลือดโดยรวมเพื่อลดการอักเสบ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้อย่างตรงจุดและปลอดภัยกว่าค่ะ

สำหรับใครที่เพิ่งหันมาดูแลสุขภาพจริงจัง ค่าตัวเลขเยอะแยะไปหมดให้เข้าใจง่ายๆว่า ผู้ที่มีระดับ HDL สูงเกิน 90 mg/dL อย่างต่อเนื่อง อาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มที่มีระดับ HDL อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน (40-60 mg/dL)

หมอยกตัวอย่างให้เห็นภาพง่ายๆนะคะ ให้คนไข้เปรียบเทียบ HDL เป็น “รถเก็บขยะ” ที่คอยเก็บกวาดไขมันตามหลอดเลือดไปทิ้ง ปกติถ้ารถมีจำนวนพอดีๆ ถนนหลอดเลือดของเราก็จะสะอาดค่ะ แต่ถ้าคนไข้มีรถเก็บขยะเยอะเกินไป (HDL สูงปรี๊ด) รถเหล่านี้มักจะเป็นรถที่ “เครื่องยนต์พัง” หรือไม่ได้คุณภาพ พอออกมาเต็มถนนแทนที่จะช่วยเก็บขยะ กลับทำให้รถติดและเกะกะหลอดเลือดแทน ในทางการแพทย์เราเรียกภาวะนี้ว่า Dysfunctional HDL หรือไขมันดีที่ทำงานผิดปกติ ซึ่งอาจกลับมาเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจแทนที่จะป้องกันค่ะ

อ่านเพิ่มเติม

นอนหลับลึกคืนเว้นคืนไม่ผิดปกติ แต่ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจค่ะ

สิ่งที่คนไข้เจออาจจะเป็นภาวะขาดสมดุลของ “แรงหนี้การนอน” (Sleep Pressure) ค่ะ ในสมองของเราจะมีสารเคมีตัวหนึ่งชื่อว่า “อะดีโนซีน” (Adenosine) ซึ่งจะสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตอนที่เราตื่นเพื่อทำให้เราง่วง พอคืนแรกคนไข้นอนหลับสนิทและเต็มอิ่มมากๆ ร่างกายก็ชำระล้างสารความง่วงตัวนี้ออกไปจนหมดเกลี้ยง ทำให้พอถึงเวลานอนในคืนที่สอง สารความง่วงยังสะสมกลับมาไม่มากพอที่จะไปกดสวิตช์ให้สมองเข้าสู่โหมดหลับลึกได้ ร่างกายเลยรู้สึกว่า “ฉันเพิ่งนอนอิ่มไปเองนะ” จึงเกิดอาการหลับยากหรือหลับๆ ตื่นๆ ในคืนถัดมานั่นเองค่ะ วิธีแก้ที่หมออยากให้คนไข้ปรับใช้ทันทีคือ “การตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวันเด๊ะๆ” (บวกลบไม่เกิน 30 นาที) แม้คืนก่อนจะนอนไม่พอก็ห้ามนอนตื่นสายชดเชยเด็ดขาด เพื่อเป็นการเลี้ยงระดับสารความง่วงให้สะสมสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยปลดล็อกให้คนไข้กลับมานอนหลับสนิทได้ทุกคืนค่ะ

เรื่องนี้มีวิจัยจริงจังกันเลย รายงานวิจัยทางการแพทย์ระบุว่า การคงเวลาตื่นนอนให้คงที่ทุกวัน (± ไม่เกิน 30 นาที) ต่อเนื่องกัน 2 สัปดาห์ จะช่วยรีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพ และลดความผันผวนของคุณภาพการนอน (Night-to-night sleep variability) ได้ถึง 40% ทำให้วงจรการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินกลับมาทำงานตรงเวลาและช่วยให้หลับสนิทได้ต่อเนื่องทุกคืน

อ่านเพิ่มเติม

อย่าเชื่อข้อมูลจาก TT มากกว่าเชื่อองค์การระดับโลกเลยนะคะ องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า รังสี UVA มีสัดส่วนสูงถึง 95% ของรังสีอัลตราไวโอเลตทั้งหมดที่ส่องมาถึงพื้นโลก และมีความเข้มข้นค่อนข้างสม่ำเสมอตลอดช่วงเวลากลางวันตั้งแต่เช้าจรดเย็น นอกจากนี้ UVA ยังสามารถทะลุผ่านกระจกใสได้สูงถึง 75% ซึ่งหมายความว่าการรับแดดเช้าแม้จะอยู่ริมหน้าต่าง ก็สามารถกระตุ้นเม็ดสีเมลานินและทำลายคอลลาเจนในผิวชั้นลึกได้ (Photoaging) จึงแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดที่มีค่า PA+++ ขึ้นไป เพื่อการปกป้องผิวที่ครอบคลุม

แม้จะเป็นแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงเช้า ผิวของเราก็ สามารถดำคล้ำและเกิดริ้วรอยได้ค่ะ เพราะในแสงแดดมี รังสี UVA ที่มีปริมาณคงที่ตลอดทั้งวันและทะลุเข้าสู่ผิวชั้นลึกได้ รังสีนี้จะไป กระตุ้นการสร้างเม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวหมองคล้ำ เกิดฝ้า กระ โดยที่เราไม่รู้สึกแสบร้อนผิวเลย

ดังนั้นถ้าคนไข้ตั้งใจออกไปรับแดดเช้าเพื่อสังเคราะห์วิตามินดี หมอก็ต้องบอกตามตรงว่า คนไข้จะได้ทั้งประโยชน์จากวิตามินดี และได้ความหมองคล้ำของผิวเป็นของแถมกลับมาด้วยอย่างแน่นอนค่ะ เพียงแต่มันไม่เยอะพอ และไม่ต้องนานพอจนเป็นอันตรายต่อผิวมากเกินไป แต่ถ้าวันต้องออกจากบ้าน หรือต้องโดนแดดแบบไม่ต้องการวิตามินใดๆแล้วละก็ เพื่อปกป้องความอ่อนเยาว์และกระจ่างใส หมอจึงขอเน้นย้ำให้คนไข้ ต้องทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน แม้จะตั้งใจออกไปโดนแดดแค่ช่วงเช้าสั้นๆ ก็ตามนะคะ

อ่านเพิ่มเติม

คนไข้ที่มาที่นี่ มั่นใจเพราะผลลัพธ์จาก ‘ผู้มารับบริการจริง’ มากกว่าค่ะ เอาจริงๆ เดี๋ยวนี้เวลาเราเห็นดาราโปรโมทให้คลินิกไหน เราก็แอบรู้อยู่ลึกๆ ใช่ไหมคะว่ามันคือการตลาด บางทีเขาอาจจะไม่ได้ทำจริงด้วยซ้ำ หมอเลยอยากให้คลินิกเราเติบโตด้วยรีวิวจากคนไข้ทั่วไปที่มีปัญหาจริงๆ เดินเข้ามาทำแล้วเห็นผลจริงๆ ดีบอกต่อ ทีมงานหน้าบ้านหมอทำงานง่ายกับคนไข้จริง มาด้วยปัญหา อยากแก้ไข อยากดูดีอยากสุขภาพดีขึ้น เราแนะนำได้ครบ แต่สำหรับดาราหมอว่าเขาสวยอยู่แล้ว ไม่รู้จะทำอะไรให้เขาดี 🙂 จริงๆ จะคนไข้หรือดาราหรือคนดังมารับบริการ ‘ความลับคนไข้’ จึงเป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้ผลลัพธ์การรักษาค่ะ ทุกเคสรีวิวของคลินิกผ่านการอนุญาตจากคนไข้แล้ว

อ่านเพิ่มเติม

แพ็คเกจตรวจสุขภาพ เรื่องสุขภาพ รู้ก่อน ป้องกันได้ทัน

The right supplement is the one your body actually needs.

ความประทับใจ

google
Chayaphat Kadeetham
Chayaphat Kadeetham
15/10/2025
google
PIYAPOOM KLOMKLEAW
PIYAPOOM KLOMKLEAW
13/09/2025
google
ประทักษ์ สระสม
ประทักษ์ สระสม
13/09/2025
google
สกุณา ธนาเสถียร
สกุณา ธนาเสถียร
01/02/2025

โปรแกรมอื่นๆ

Myer's Cocktail เคล็ดลับ Longevity ชะลอวัย ฟื้นฟูสุขภาพแบบองค์รวมในโปรแกรมเดียว

📍สาขา CDC (Crystal Design Center) 📍The Paseo Town รามคำแหง

ดูรีวิวให้บริการ ★★★★★

Membership รับส่วนลดเพิ่ม

4,500.-

DLC TruAge Epigenetic Profiling ไขรหัสอายุชีวภาพ สู่ชีวิตยืนยาว

โปรแกรมตรวจ Epigenetic แก่กว่าวัย อ่อนกว่าวัย ไม่ต้องเดา

📍CDC (Crystal Design Center) ตรงข้ามเซ็นทรัลอีสวิลล์ โซนธนาคาร ชั้น 2 ด้านล่างเป็นธนาคารไทยพาณิชย์ ที่จอดรถสะดวก

ดูรีวิวให้บริการ ★★★★★

Membership รับส่วนลดเพิ่ม

55,000.-

สงสัยว่าเป็นไทรอยด์? เช็กอาการ + ตรวจ TSH FT3 FT4 ราคา 2,499

แพ็คเกจตรวจหาไทรอยด์ Thyroid Check Up

📍CDC (Crystal Design Center) ตรงข้ามเซ็นทรัลอีสวิลล์ โซนธนาคาร ชั้น 2 ด้านล่างเป็นธนาคารไทยพาณิชย์ ที่จอดรถสะดวก

ดูรีวิวให้บริการ ★★★★★

Membership รับส่วนลดเพิ่ม

2,499.-

ตรวจหาระดับโลหะหนักในเลือด Toxic Heavy Metal ราคา 4999.-

แพ็คเกจตรวจหาระดับโลหะหนักในเลือด Toxic Heavy Metal

📍CDC (Crystal Design Center) ตรงข้ามเซ็นทรัลอีสวิลล์ โซนธนาคาร ชั้น 2 ด้านล่างเป็นธนาคารไทยพาณิชย์ ที่จอดรถสะดวก

ดูรีวิวให้บริการ ★★★★★

Membership รับส่วนลดเพิ่ม

4,999.-

ตรวจหาสารบ่งชี้มะเร็ง Cancer Check Up 2999

แพ็คเกจตรวจหาสารบ่งชี้มะเร็ง Cancer Check Up

ดูรีวิวให้บริการ ★★★★★

Membership รับส่วนลดเพิ่ม

2,999.-

ตรวจหาการแพ้อาหาร จำนวน 222 รายการ ราคา 14999.-

แพ็คเกจตรวจหาการแพ้อาหาร จำนวน 222 รายการ

📍CDC (Crystal Design Center) ตรงข้ามเซ็นทรัลอีสวิลล์ โซนธนาคาร ชั้น 2 ด้านล่างเป็นธนาคารไทยพาณิชย์ ที่จอดรถสะดวก

ดูรีวิวให้บริการ ★★★★★

Membership รับส่วนลดเพิ่ม

19,999.-

ตรวจระดับวิตามินและแร่ธาตุ 20 รายการ ราคา 12999.-

แพ็คเกจตรวจระดับวิตามินและแร่ธาตุ 20 รายการ

📍CDC (Crystal Design Center) ตรงข้ามเซ็นทรัลอีสวิลล์ โซนธนาคาร ชั้น 2 ด้านล่างเป็นธนาคารไทยพาณิชย์ ที่จอดรถสะดวก

ดูรีวิวให้บริการ ★★★★★

Membership รับส่วนลดเพิ่ม

12,999.-

ตรวจระดับ Vitamin D + Vitamin D300,000IU ราคา 2999.-

แพ็คเกจตรวจ Vitamin D3 ตรวจระดับวิตามินดี

📍CDC (Crystal Design Center) ตรงข้ามเซ็นทรัลอีสวิลล์ โซนธนาคาร ชั้น 2 ด้านล่างเป็นธนาคารไทยพาณิชย์ ที่จอดรถสะดวก

ดูรีวิวให้บริการ ★★★★★

Membership รับส่วนลดเพิ่ม

2,999.-

ตรวจฮอร์โมนเพศหญิง Female Sex Hormone

แพ็คเกจตรวจฮอร์โมนเพศหญิง Female Sex Hormone

📍CDC (Crystal Design Center) ตรงข้ามเซ็นทรัลอีสวิลล์ โซนธนาคาร ชั้น 2 ด้านล่างเป็นธนาคารไทยพาณิชย์ ที่จอดรถสะดวก

ดูรีวิวให้บริการ ★★★★★

Membership รับส่วนลดเพิ่ม

5,999.-

สมรรถภาพลด เหนื่อยง่าย ฮอร์โมนเพศชายต่ำหรือไม่? ตรวจฮอร์โมนเพศชาย Male Sex Hormone 5,999.-

แพ็คเกจตรวจฮอร์โมนเพศชาย Male Sex Hormone

📍CDC (Crystal Design Center) ตรงข้ามเซ็นทรัลอีสวิลล์ โซนธนาคาร ชั้น 2 ด้านล่างเป็นธนาคารไทยพาณิชย์ ที่จอดรถสะดวก

ดูรีวิวให้บริการ ★★★★★

Membership รับส่วนลดเพิ่ม

5,999.-