การเปลี่ยนแปลงหุ่น ลดน้ำหนัก ไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เกิดขึ้นทีละวัน ทีละก้าว จงอดทน และมุ่งมั่น เพราะคุณกำลังสร้างเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเอง

วันนี้เรามาคุยกันเรื่อง “ทำไมถึงหิวบ่อยจัง” กันนะคะ

สาเหตุของอาการหิวบ่อย?

  1. น้ำตาลในเลือดไม่คงที่: กินของหวานทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงแล้วลดเร็ว เกิดความหิวอีกครั้ง
  2. พักผ่อนไม่เพียงพอ: นอนน้อยทำให้ฮอร์โมนควบคุมความอยากอาหารผิดปกติ
  3. เครียดจัด: ความเครียดกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำให้อยากกินมากขึ้น
  4. ขาดน้ำ: บางครั้งร่างกายส่งสัญญาณผิด ทำให้คิดว่าหิวทั้งที่จริงกระหายน้ำ
  5. กินอาหารไม่ครบหมู่: ขาดโปรตีนและไฟเบอร์ทำให้หิวเร็ว
  6. ออกกำลังกายหนักเกินไป: ร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้น จึงหิวบ่อย
  7. ปัญหาสุขภาพ: อาจเป็นสัญญาณของโรค เช่น เบาหวาน ไทรอยด์เป็นพิษ

ช่วงวัยที่พบอาการหิวบ่อยได้มากที่สุด?

อาการหิวบ่อยสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงวัย แต่มักพบได้มากในช่วงอายุต่อไปนี้

  1. วัยรุ่น (13-19 ปี):
    • ร่างกายกำลังเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ต้องการพลังงานสูง
    • ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ส่งผลต่อความอยากอาหาร
  2. วัยผู้ใหญ่ตอนต้น (20-35 ปี):
    • ความเครียดจากการเรียนหรือการทำงานอาจนำไปสู่การกินเพื่อคลายเครียด
    • การนอนดึกหรือนอนไม่เป็นเวลาทำให้ฮอร์โมนควบคุมความหิวผิดปกติ
  3. วัยกลางคน (40-55 ปี):
    • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยทอง อาจทำให้หิวบ่อย
    • ความเครียดสะสมจากการทำงานและครอบครัวอาจส่งผลต่อพฤติกรรมการกิน
  4. ผู้สูงอายุ (60 ปีขึ้นไป):
    • การเปลี่ยนแปลงของระบบเผาผลาญอาจทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้น
    • ยาบางชนิดที่ผู้สูงอายุใช้อาจมีผลข้างเคียงทำให้หิวบ่อย

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยไหน หากมีอาการหิวบ่อยผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงนะคะ

วิธีแก้ปัญหาหิวบ่อย?

  1. กินอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง
  2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
  3. นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
  4. หากิจกรรมคลายเครียด
  5. เลือกทานอาหารว่างที่มีประโยชน์
ปากกาลดน้ำหนัก ปากกาคุมหิว Ozempic ราคา DLovevery Clinic

ปากกาคุมหิวจะช่วยได้ไหม ช่วยยังไง?

ปากกาคุมหิว หรือ GLP-1 receptor agonists เป็นยาฉีดที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและลดความอยากอาหาร โดย

  1. ชะลอการย่อยอาหาร: ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
  2. ลดความอยากอาหาร: กระตุ้นสมองส่วนที่ควบคุมความหิว
  3. ควบคุมน้ำตาลในเลือด: ช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่ ลดอาการหิวบ่อย

แม้ว่าปากกาคุมหิวจะช่วยได้ แต่ต้องใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นนะคะ และไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะยาว การปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตยังคงสำคัญที่สุดค่ะ

สุดท้ายนี้ อย่าลืมฟังเสียงร่างกายและแยกแยะระหว่างความหิวจริงกับความอยากกินนะคะ รักษาสุขภาพกันด้วย ดีเลิฟเวอรี่คลินิก เป็นห่วงทุกคนค่ะ

Narintorn First
แนะนำเลย
16/07/2024
Waraporn Kapansit
แนะนำเลย
15/11/2023
Juthamas Splai
แนะนำเลย
23/07/2023
Peepan Theptong
แนะนำเลย
21/07/2024
Ginger Bell
แนะนำเลย
03/08/2024
Dew Wannalai
แนะนำเลย
27/11/2022