ทำไมรักษาสิวแล้วไม่หาย

หมอเจอคนไข้กลุ่มนี้เยอะมากค่ะ คนที่รักษาสิวมาทุกที่ ตั้งแต่โรงพยาบาลใหญ่ คลินิกชื่อดัง ลงคอร์สรักษามาแบบจัดเต็ม หมดทั้งเวลาและเงินไปเยอะ แต่ปัญหาสิวก็ยังไม่หายขาด เป็นๆ หายๆ ดีขึ้นแค่ชั่วคราว แต่พอกลับมาขึ้นใหม่ ก็วนซ้ำเดิม จนหลายคนหมดกำลังใจและรู้สึกเหมือนจะลองอะไรใหม่ก็ไม่มั่นใจอีกต่อไป
บางครั้งคนไข้กลุ่มนี้อาจไม่ได้มีปัญหาที่ตัวหมอ หรือคลินิกรักษาสิว ที่จริงแล้ววิธีรักษาของแพทย์อาจมาถูกทางอยู่แล้วค่ะ แต่สิ่งที่เราอาจมองข้ามไปคือ ‘พฤติกรรม’ ในชีวิตประจำวันของคนไข้เอง โดยเฉพาะเรื่องของ การทานอาหาร และความมีวินัยในการดูแลตัวเอง

อาหารใกล้ตัวที่อาจเป็นตัวก่อสิวหรือทำให้สิวรักษาไม่หาย
จากคนไข้คลินิกหมอหลายร้อยรายที่มีปัญหาสิว หมอเริ่มที่การงด นมวัวก่อนเป็นอย่างแรก เพราะใกล้ตัวสุด ทั้งอาหารคาว หวาน มักมีส่วนผสมนี้อยู่ค่อนข้างเยอะ ลองดูข้อมูลด้านล่างที่หมอนำมาประกอบนะคะ
- อาหารที่มีนมวัวหรือผลิตภัณฑ์นม
เช่น นมสด ชีส กาแฟบางที่ก็ชงด้วยนมวัว และโยเกิร์ตรสหวาน → อาจเพิ่มระดับฮอร์โมนแอนโดรเจน ทำให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้น - อาหารน้ำตาลสูงและแป้งขัดขาว
เช่น เค้ก ไอศกรีม เครื่องดื่มชาไข่มุก น้ำอัดลม และขนมขบเคี้ยว → ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง กระตุ้นการผลิตน้ำมันและสิว - อาหารทอดหรือของมันเยอะ
เช่น หมูทอด ไก่ทอด มันฝรั่งทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด → กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย - ช็อกโกแลตหรือขนมหวานจัด
โดยเฉพาะช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลเยอะ → อาจกระตุ้นฮอร์โมนสิวบางชนิด - อาหารรสจัด หรือที่มีสารปรุงแต่งสูง
เช่น ขนมถุง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป → สารกันเสียและโซเดียมทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาได้ไม่ดี - เครื่องดื่มคาเฟอีน
เช่น กาแฟ ชานมไข่มุก → ส่งผลต่อฮอร์โมนความเครียด ทำให้สิวเพิ่ม
คนไข้อ่านมาถึงตรงนี้แล้วอาจจะเริ่มบ่นในใจ แล้วมันจะเหลืออะไรให้กินได้บ้างไหมหมอ หมอว่าอาหารบ้านเราเยอะมากนะ ใช้คำว่าเลือกกินได้เลย เข้าใจว่าที่ให้งดนั้นมันของอร่อยๆทั้งนั้น หมอเองยังชอบ แต่ก็ต้องหักห้ามใจ มีวินัย ไม่งั้น การรักษาก็เป็นเรื่องศูนย์เปล่า เหลืออะไรให้กินได้บ้างมาดูกัน

- โปรตีน: อกไก่, เนื้อปลา (แซลมอน, ทูน่า), ไข่ เนื้อสัตว์อื่นๆก็ยังพอได้
- คาร์โบไฮเดรต: ข้าวกล้อง, มันหวาน, ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต, คีนัว)
- ผักใบเขียว: บล็อกโคลี่, คะน้า, ผักโขม
- ผลไม้: บลูเบอร์รี่, อโวคาโด, แอปเปิ้ลเขียว
- ไขมันดี: น้ำมันมะกอก, อัลมอนด์, วอลนัท
- เครื่องดื่ม: น้ำเปล่า, ชาเขียว, น้ำมะพร้าว
- อาหารที่ช่วยลำไส้: กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ, กิมจิ

รักษาสิวแบบยั่งยืน
สิวอาจไม่ใช่แค่แผลหรือปัญหาบนผิว แต่เป็นสัญญาณที่ผิวของเรากำลังส่งบอกว่า “ภายในร่างกายยังมีความไม่สมดุล” หมออยากให้คนไข้เริ่มกลับมาสำรวจว่า อาหารที่เราทานในทุกๆ วัน ของโปรด หรือไลฟ์สไตล์ที่เราชอบ อาจจะกลายเป็นตัวกระตุ้นสิวโดยไม่รู้ตัว
หมอมั่นใจค่ะว่า ถ้าเราปรับที่ต้นเหตุ ทั้งการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม และสร้างวินัยในการดูแลตัวเอง ปัญหาสิวที่เราวนลูปอยู่มานานจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอน
