หมอขออธิบายเพิ่มเติมของคนไข้ที่ตรงข้ามกันด้วยนะคะ คนที่มีลักษณะตรงกันข้าม คือ คนที่มี “น้ำหนักน้อยแต่ดูอ้วน” หรือที่เรียกว่า “Skinny Fat” มีลักษณะดังนี้
ลักษณะภายนอก
- น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือต่ำกว่าเกณฑ์
- แต่มองดูอ้วนหรือมีไขมันส่วนเกิน
- อาจมีพุงหรือไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
องค์ประกอบร่างกาย
- มวลกล้ามเนื้อน้อย
- สัดส่วนไขมันในร่างกายสูง
- มวลกระดูกอาจต่ำกว่าเกณฑ์
สาเหตุที่พบบ่อย
- ขาดการออกกำลังกายแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- รับประทานอาหารไม่เหมาะสม
- มีกิจกรรมทางกายน้อย
- การเผาผลาญพลังงานต่ำ
ความเสี่ยงด้านสุขภาพ
- เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดหัวใจ ไขมันในเลือดสูง
- อาจมีไขมันสะสมรอบอวัยวะภายใน
- กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง
- ภูมิต้านทานอาจต่ำ
การแก้ไข
- เพิ่มการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง
- ปรับการรับประทานอาหารให้มีโปรตีนเพียงพอ
- เพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน
- ควบคุมสัดส่วนอาหารให้เหมาะสม
เปรียบเทียบกับคนน้ำหนักเยอะแต่ไม่อ้วน:
- น้ำหนักเยอะแต่ไม่อ้วน = มวลกล้ามเนื้อสูง + ไขมันต่ำ
- น้ำหนักน้อยแต่ดูอ้วน = มวลกล้ามเนื้อต่ำ + ไขมันสูง
การแก้ไขปัญหาทั้งสองกรณีจึงแตกต่างกัน
- คนน้ำหนักเยอะแต่ไม่อ้วน ควรรักษาสมดุลที่ดีไว้
- คน Skinny Fat ควรเน้นการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน
การดูแลสุขภาพที่ดีไม่ควรดูเพียงแค่น้ำหนักหรือรูปร่างภายนอก แต่ควรคำนึงถึงองค์ประกอบร่างกายโดยรวม ทั้งมวลกล้ามเนื้อ ไขมัน และความแข็งแรงของร่างกาย