อยากลดน้ำหนัก

น้ำหนักเท่ากัน แต่ทำไมหุ่นถึงต่างกันได้ขนาดนี้ เพราะไร?

เคยสงสัยกันไหม ต้องมีแอบดูน้ำหนักเพื่อนบ้างหล่ะน่า น้ำหนักเท่ากันแต่ทำไมฉันอ้วนกว่า

การที่น้ำหนักเท่ากันแต่รูปร่างและสัดส่วนแตกต่างกันนั้น เกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น เพศ อายุ พันธุกรรม รวมถึงองค์ประกอบของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สัดส่วนของกล้ามเนื้อและไขมัน

กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมัน ดังนั้น ผู้ที่มีกล้ามเนื้อมาก จึงดูผอมและฟิตกว่า เมื่อเทียบกับคนที่มีไขมันสะสมมาก แม้ว่าทั้งสองคนจะมีน้ำหนักเท่ากันก็ตาม นอกจากนี้ ผู้ชายมักจะมีกล้ามเนื้อมากกว่าและไขมันน้อยกว่าผู้หญิงโดยธรรมชาติ จึงมักจะดูผอมกว่า ถึงแม้จะมีน้ำหนักตัวเท่ากัน

ดังนั้น หากต้องการปรับเปลี่ยนรูปร่างและหุ่น ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่ควรเน้นที่การลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ

ปากกาลดน้ำหนัก

หุ่นดี ดียังไง

การมีรูปร่างที่ดี ไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของความสวยงามภายนอก แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ ทำให้เรามีความมั่นใจในตัวเอง และใช้ชีวิตได้อย่างกระฉับกระเฉง

ความสับสนเกี่ยวกับน้ำหนักและรูปร่าง

หลายคนมักเข้าใจผิดว่า น้ำหนักตัวที่ลดลง หมายถึงรูปร่างที่ดีขึ้นเสมอไป แต่ความจริงแล้ว คนที่มีน้ำหนักตัวเท่ากัน อาจมีรูปร่างที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เพราะองค์ประกอบภายในร่างกายไม่เหมือนกัน

คำถามยอดฮิตเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

  • ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล?
  • ออกกำลังกายแบบไหน ช่วยลดไขมันได้ดีที่สุด?
  • กินอะไรถึงจะผอม?
  • ทำไมบางคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน?

คำถามเหล่านี้ เป็นเพียงส่วนหนึ่ง ที่หลายคนสงสัย และต้องการคำตอบ บทความนี้ จะพาคุณไปเจาะลึกทุกข้อสงสัย พร้อมเผยเคล็ดลับ สู่รูปร่างที่ใฝ่ฝัน!

ส่วนสูง
ซม.
ใส่ข้อมูลระหว่าง 125 - 225
น้ำหนัก
กก.
ใส่ข้อมูลระหว่าง 10.0 - 500.0 ( ทศนิยม 1 ตำแหน่ง)
ส่วนสูง
ฟุต
นิ้ว
ใส่ข้อมูลระหว่าง 4.2 - 7.3
น้ำหนัก
ปอนด์
สโตน
ใส่ข้อมูลระหว่าง 22.0 - 1000.0 ( ทศนิยม 1 ตำแหน่ง)
คำนวณ BMI
มาตรวจค่า BMI เพื่อประเมินสุขภาพโดยรวมกันค่ะ 🙂

ทำไมคนที่มีน้ำหนักเท่ากันถึงมีรูปร่างแตกต่างกัน

แม้ตาชั่งจะบอกน้ำหนักเท่ากัน แต่รูปร่างของแต่ละคน อาจแตกต่างกันอย่างชัดเจน นั่นเป็นเพราะองค์ประกอบภายในร่างกายไม่เหมือนกัน

A. องค์ประกอบของร่างกาย (ไขมัน, กล้ามเนื้อ, กระดูก)

  • ไขมัน: มีน้ำหนักเบา แต่กินพื้นที่มาก
  • กล้ามเนื้อ: มีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ในปริมาตรที่เท่ากัน ทำให้รูปร่างดูเฟิร์ม กระชับ
  • กระดูก: เป็นโครงสร้างหลักของร่างกาย

ดังนั้น คนที่มีกล้ามเนื้อเยอะ จะดูผอมเพรียวกว่า คนที่มีไขมันเยอะ ถึงแม้จะมีน้ำหนักตัวเท่ากันก็ตาม

B. พันธุกรรมและฮอร์โมน

พันธุกรรม และฮอร์โมน ก็มีส่วนสำคัญ เช่น

  • รูปร่างแบบลูกแพร์: สะโพกใหญ่
  • รูปร่างแบบแอปเปิ้ล: มีพุง

ฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิง มีส่วนทำให้ไขมันสะสมบริเวณสะโพกและต้นขา

C. วิถีชีวิตและการออกกำลังกาย

  • คนออกกำลังกายสม่ำเสมอ: จะมีกล้ามเนื้อมาก รูปร่างดี
  • คนไม่ค่อยออกกำลังกาย: มักมีไขมันสะสม รูปร่างอวบอ้วน

เคล็ดลับเด็ด บอกลาไขมันส่วนเกิน สู่รูปร่างในฝัน

การลดน้ำหนักอย่างได้ผล ต้องอาศัยมากกว่าแค่การอดอาหาร

A. การควบคุมอาหารและการนับแคลอรี่

  • กินอาหารให้ครบ 5 หมู่: เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้
  • ลดอาหารหวาน มัน เค็ม:
  • นับแคลอรี่: กินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ

B. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

  • คาร์ดิโอ: วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ช่วยเผาผลาญไขมัน
  • เวทเทรนนิ่ง: ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

C. การจัดการความเครียดและการพักผ่อนให้เพียงพอ

  • ความเครียด ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล กระตุ้นความอยากอาหาร
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง/วัน

D. การดื่มน้ำและการเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสม

  • ดื่มน้ำเปล่า อย่างน้อย 8 แก้ว/วัน
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก

Darika Ngaoket
แนะนำเลย
09/12/2023

ทำ Hifu ครั้งแรก ไว้วางใจคุณหมอต้าร์เลยค่ะ คุณหมอแนะนำดี อธิบายเข้าใจเห็นภาพเลย เจ้าหน้าที่ก็ดูแลดี พูดจาดีสุภาพมากค่ะ เป็นกันเอง ที่นี่คุณหมอลงมือเองทุกขั้นตอน ปลอดภัย สบายใจมากๆค่ะ ♥️

สอาดที่สุด บริการดีมากแนะนำก็ดี มาใช้บริการแล้วประทับใจมากๆเลยคะ ประทับใจทุกอย่างเลยคะ แล้วจะแนะนำเพื่อนๆพี่ๆมาด้วย มีของดีต้องบอกต่อคะ

Juthamas Splai
แนะนำเลย
23/07/2023

มุลกวัง 2 อาทิตย์ ก็จะฉ่ำๆแบบนี้เลยค้าบ ผิวดีแบบ 100% จาก 0% 🤣🤣 ดีจริงไม่จกตา และที่ชอบสุดคือ คุมหมอใช้มือฉีดยาเข้าผิว แบบไม่ต้องกลัวยาหกเลอะเหมือนฉีดเครื่อง ได้รับตัวมุลกวังเข้าผิวแบบเต็มๆเลย 100/10 ไม่หักให้เพิ่มด้วย เลิฟจริง ฉ่ำมากกกก ก ล้านตัว😍

Chirasiri Rachbutsee
แนะนำเลย
29/04/2022

วันนี้มาทำทรีทเม้นท์หน้าครั้งแรก คือ ดีมาก สบาย คลินิกดูแลดี ประทับใจมากๆค่ะ Love มากๆ แนะนำค่ะ🥰

กมลชนก มลสิน
แนะนำเลย
01/05/2022

มาครั้งแรกก็ประทับใจมากค่ะ พนักงานต้อนรับอย่างดี ปรึกษาคุณหมอได้ทุกปัญหาที่สงสัย ที่สำคัญคุณหมอมือเบามากกกกก แปปๆ เสร็จแล้ว

เข้ามารับบริการที่นี่แล้วรู้สึกประทับใจ คุณหมอใส่ใจมาก มาหลายครั้งแล้วค่า มีมาทำทรีทเม้นท์ เติมใต้ตา จี้ไฝ คลินิกสะอาดพี่ๆเป็นกันเองสุดๆ❤️❤️❤️ เลิฟเลยค่า

Pitchayapa Onming
แนะนำเลย
02/06/2024

วันนี้มาทำโปรแกรมทรีตเมนต์หน้าใส D’Aura Bright ตัวเลือกใหม่ของคนเกิดมากลัวเข็มแบบเรา😂 ส่วนตัวรู้สึกชอบมากๆค่ะ ทำเสร็จแล้วคือสบายผิวหน้ามาก และที่สำคัญคือหน้าขาวกระจ่างใสแบบไม่กลัวหน้าสดเลยค่ะ ถือว่าคุ้มค่ามากๆค่ะถ้าเทียบกับราคาคือไม่แพงเลย พนักงานบริการดี คลีนิกบรรยากาศดี แนะนำค่ะ🤍

บริการทุกระดับประทับใจ

ประทับใจมากดูแลเอาใจใส่ดีมากๆ น้องๆน่ารักทุกคน คุณหมอน่ารักพูดเพราะ ชอบๆๆๆๆๆ

เรื่องน่ารู้อื่นๆ

คลินิกใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการหาข้อมูลบริการ โปรโมชั่นนะคะ รายละเอียด นโยบายความเป็นส่วนตัว จัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

ลูกค้าสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    คุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    Cookies Details

บันทึก