Longevity (ลองจีวิตี้) เทรนด์นี้คืออะไร เหมาะกับใครบ้าง

นิยาม Longevity คืออะไร

Longevity คือวิถีชีวิตแบบใหม่ ที่หมอและ D’Lovevery Clinic อยากให้ทุกท่านได้สัมผัส เพราะมันจะทำให้ทุกปีในชีวิตของคุณ “ไม่ใช่แก่ขึ้น…แต่เก่งขึ้น และสวยขึ้นจากภายในสู่ภายนอกอย่างยั่งยืน” ค่ะ

สวัสดีค่ะ หมอต้าร์ พญ.อภิญญา เสาร์แก้ว แพทย์ประจำดีเลิฟเวอรีคลินิก (D’ Lovevery Clinic) นะคะ ในฐานะหมอความงามที่ดูแลผิวพรรณและรูปลักษณ์ภายนอกมามากมาย สิ่งหนึ่งที่หมอสังเกตเห็นและอยากจะแบ่งปันกับทุกท่านก็คือ “ความงามที่แท้จริง” ไม่ได้อยู่แค่ที่ริ้วรอยจางลง ผิวพรรณเต่งตึง หรือรูปร่างที่สมส่วนเท่านั้น แต่ลึกซึ้งกว่านั้น…มันคือ “ความเปล่งประกายจากภายใน” ที่ส่งผลให้เราดูสดใส มีชีวิตชีวา และสวยงามอย่างแท้จริงในทุกช่วงวัย

และนี่คือเหตุผลที่ช่วงนี้เราได้ยินคำว่า ‘Longevity’ (ลองจีวิตี้) กันอย่างแพร่หลาย ไม่ใช่แค่ในวงการแพทย์ แต่ยังรวมถึงคลินิกความงาม โรงแรม รีสอร์ต หรือแม้แต่วงการอาหาร แล้ว Longevity คืออะไรกันแน่ และมันเกี่ยวอะไรกับความงามของเรา? วันนี้หมอจะมาไขข้อข้องใจให้ค่ะ

Longevity คืออะไรกันแน่? มากกว่าแค่ “อายุยืน”

หากคุณเปิดพจนานุกรม ‘Longevity’ แปลว่า ‘การมีอายุยืนยาว’ แต่ในบริบทที่เรากำลังพูดถึงกันตอนนี้ มันลึกซึ้งกว่านั้นมากค่ะ สำหรับ D’Lovevery Clinic และตัวหมอเอง Longevity ไม่ใช่แค่การยืดอายุไขให้ยืนยาวที่สุดเท่านั้น แต่คือการเติม “ชีวิต” ให้กับทุกวันในชีวิตของเรา พูดง่ายๆ คือไม่ใช่แค่ “อยู่” ให้ได้ถึง 100 ปี แต่ “อยู่แบบมีคุณภาพ มีความหมาย” ตั้งแต่ตอนนี้ ไม่ว่าคุณจะอายุ 35, 45, หรือ 55 ปี ก็สามารถมีชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังงานและความสุขได้ ความงามก็เหมือนกัน สวยสมวัยสำคัญกว่าคำว่าหน้าเด็ก

ถอดความหมาย Longevity ในมุมสุขภาพและความงาม

ที่ D’Lovevery Clinic เราเชื่อว่าความงามที่สมบูรณ์แบบนั้นมาจากความสมดุลทั้งร่างกาย จิตใจ และคุณภาพชีวิต Longevity จึงถูกแบ่งออกเป็น 2 มิติหลักๆ ที่เชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก

1. ความหมายด้านสุขภาพ (Health & Well-being) รากฐานของความงามจากภายใน

ในฐานะคุณหมอผู้ดูแลความงาม หมอขอบอกเลยค่ะว่า สุขภาพที่ดีคือปัจจัยสำคัญอันดับหนึ่งของผิวพรรณที่สดใสและใบหน้าที่เปล่งปลั่ง หากร่างกายเราไม่แข็งแรงจากภายใน ไม่ว่าเราจะบำรุงผิวพรรณด้วยผลิตภัณฑ์ราคาแพงแค่ไหน หรือทำหัตถการที่ดีเยี่ยมเพียงใด ผลลัพธ์ที่ได้ก็อาจไม่เต็มที่และไม่ยั่งยืนเท่าที่ควร Longevity ในแง่สุขภาพจึงหมายถึง

1. Eat Smart (เลือกทานอย่างฉลาด) เลือกอาหารที่เซลล์รัก เพื่อสุขภาพผิวและร่างกายที่เปล่งปลั่ง
   หมอแนะนำให้เน้นผักหลากสี โปรตีนสะอาด ไขมันดี และลดน้ำตาลให้น้อยที่สุดค่ะ ตัวอย่างเช่น การทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน การปั่นน้ำผักผลไม้สดๆ หรือการเลือกทานอาหารตามฤดูกาล สิ่งเหล่านี้จะช่วยหล่อเลี้ยงร่างกายและผิวพรรณของคุณให้สดใสจากภายในค่ะ
2. Move Daily (เคลื่อนไหวทุกวัน) ขยับอย่างมีจังหวะชีวิต เพื่อความกระปรี้กระเปร่าและอ่อนเยาว์
   ไม่ได้หมายถึงแค่การออกกำลังกายหนักๆ เท่านั้นนะคะ แต่คือการขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอและผ่อนคลาย เช่น การเดินรับแสงแดดยามเช้า การหายใจลึกๆ ขณะยืดตัวเบาๆ หรือการเล่นโยคะ ชี่กง การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันจะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าค่ะ
3. Sleep Strong (นอนหลับเต็มที่) การนอนหลับดี = ซ่อมร่างลึก เพื่อการฟื้นฟูผิวและพลังงานเต็มเปี่ยม
   การนอนหลับที่มีคุณภาพคือการลงทุนเพื่อความงามและสุขภาพที่คุ้มค่าที่สุดค่ะ หมอแนะนำให้ปรับวงจรนาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ลดแสงสีฟ้าจากหน้าจอก่อนนอน และพยายามเข้านอนให้ตรงเวลา การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซมเซลล์ผิว และทำให้คุณตื่นมาพร้อมความสดใสและพลังงานเต็มเปี่ยมค่ะ

2. ความหมายด้านคุณภาพชีวิตและความงาม (Quality of Life & Inner Beauty) ความงามที่มาจากความสุขที่แท้จริง

สำหรับ D’Lovevery Clinic และหมอเอง เราเชื่อว่าความงามที่ยั่งยืนนั้นไม่ได้เน้นที่รูปลักษณ์ภายนอกเพียงอย่างเดียว แต่หมายถึงการสร้างชีวิตที่มีคุณค่า มีความหมาย และงดงามจากภายในสู่ภายนอก ซึ่งประกอบด้วย:

• ความสมบูรณ์ของจิตใจและอารมณ์ การดูแล “ใจ” และ “ความสัมพันธ์” ไปพร้อมกับการดูแลร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะความเหงา ความเครียด และความรู้สึกไร้ค่า เป็นสิ่งที่บั่นทอนทั้งสุขภาพกายและบดบังรัศมีแห่งความงามจากภายใน โดยที่เราไม่รู้ตัว การมีจิตใจที่สงบและมีความสุขคือความงามที่ยั่งยืนที่สุดค่ะ
• การใช้ชีวิตอย่างมีความหมายและเปี่ยมคุณค่า การเห็นคุณค่าในเวลาที่มี และการออกแบบชีวิตให้เต็มไปด้วยสิ่งที่มีความหมายกับตัวเองและคนที่เรารัก ไม่ใช่แค่การมีชีวิตที่ยืนยาว แต่คือการมีชีวิตที่ “ไม่หลงลืมตัวเอง” และใช้เวลาที่มีอย่างคุ้มค่า ทุกช่วงเวลาที่ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีเป้าหมายจะสะท้อนออกมาในรอยยิ้มและแววตาที่สดใส
• ความสัมพันธ์ที่ดีและมีคุณค่า การมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับครอบครัว เพื่อน และคนรอบข้างเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ชีวิตมีสีสันและมีความหมาย การดูแลความสัมพันธ์ก็คือส่วนหนึ่งของ Longevity ที่ทำให้ชีวิตงดงามขึ้นอย่างแท้จริง
• การพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง Longevity ในแง่นี้คือการเรียนรู้และเติบโตอย่างไม่หยุดนิ่ง ทั้งในด้านความคิดและจิตใจ ทำให้เราเป็นบุคคลที่มีคุณค่าและสร้างสรรค์สิ่งดีๆ ได้ตลอดชีวิต การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และการพัฒนาตัวเองอยู่เสมอจะทำให้เรามีชีวิตชีวาและมีความกระตือรือร้นอยู่เสมอค่ะ

ทำไมเรื่อง Longevity ถึงสำคัญในยุคนี้?

การพูดถึง Longevity ในวันนี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญเลยค่ะ ในฐานะหมอ หมอเห็นว่ามีหลายปัจจัยที่ทำให้เทรนด์นี้ได้รับความสนใจมากขึ้น เช่น ความก้าวหน้าทางการแพทย์ที่ทำให้มนุษย์เราอายุยืนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด รวมถึงวิกฤตการณ์ที่ทำให้ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองมากขึ้น และการเข้าถึงข้อมูลที่มากขึ้นจากเทคโนโลยี ทำให้เราสามารถเชื่อมโยง ติดต่อ และเข้าถึงข้อมูลได้อย่างง่ายดาย

เพราะวันนี้เราเห็นคนอายุยืนมากขึ้น… แต่กลับมีคน “อยู่โดยไม่มีแรงใจ” มากขึ้นเช่นกัน โดยเฉพาะอาการต่างๆ ที่เรามักมองข้าม หรือคิดว่าเป็นเรื่องปกติของวัย

• นอนไม่หลับ ตื่นไม่สดใส
• หิวตลอดเวลา เพลียทั้งวัน
• ความจำลดลง สมาธิสั้น
• รู้สึกเครียด เบื่อ ไม่มีพลัง
• และที่น่ากลัวที่สุดคือ “ชินกับความไม่สบาย” กินยา หาหมอ จบ

แล้วเราควรทำอย่างไรเพื่อเริ่มต้นเส้นทาง Longevity?

ในฐานะหมอความงามที่อยากเห็นทุกท่านสวยสมบูรณ์ทั้งจากภายในและภายนอก หมอขอแนะนำแนวทางปฏิบัติง่ายๆ แต่ได้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ ดังนี้ค่ะ

1. เปลี่ยนมุมมองใหม่เรื่องสุขภาพ “ไม่ใช่แค่อยู่ให้นาน…แต่ต้องอยู่ให้ดี”

เลิกคิดว่าการดูแลสุขภาพคือเรื่องของโรงพยาบาล หรือเรื่องไกลตัวเมื่อเราป่วยเท่านั้นค่ะ แต่มันคือการออกแบบ “ทุกเช้า” ให้ตื่นมามีพลัง คือการนอนให้ดี กินให้ถูก และเคลื่อนไหวอย่างมีความสุขในทุกๆ วัน

และที่สำคัญที่สุดคือ การรู้จักร่างกายตัวเองอย่างลึกซึ้ง

ก่อนที่เราจะเริ่มดูแลตัวเองอย่างถูกจุด สิ่งแรกที่เราควรทำคือ การตรวจสุขภาพประจำปีอย่างละเอียด เพราะนี่คือก้าวแรกที่สำคัญที่สุดในการทำความเข้าใจว่าร่างกายของเราอยู่ในสภาวะใด มีจุดแข็งหรือจุดที่ต้องปรับปรุงตรงไหนบ้าง ข้อมูลเหล่านี้จะเป็น “แผนที่ชีวิต” ที่ช่วยให้เราวางแผนการดูแลตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด เพื่อความงามที่เปล่งประกายและสุขภาพที่แข็งแรงจากภายในค่ะ

ที่ D’ Lovevery Clinic ของเรา เราให้ความสำคัญกับการดูแลแบบองค์รวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูแลสุขภาพจากภายในสู่ภายนอก หมอต้าร์และทีมงานจึงได้ออกแบบ แพ็คเกจตรวจสุขภาพเฉพาะบุคคล เพื่อให้คุณได้ข้อมูลที่ครบถ้วนและแม่นยำ

• ทำไมต้องตรวจสุขภาพกับเรา? ที่ D’Lovevery Clinic เราไม่ได้เพียงแค่ให้ผลการตรวจ แต่หมอและทีมงานจะทำงานร่วมกับคุณอย่างใกล้ชิด เพื่อทำความเข้าใจถึงความต้องการและสภาพร่างกายเฉพาะบุคคลของคุณ โดยคำนึงถึงปัจจัยทางพันธุกรรม ไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายด้านสุขภาพและความงามที่คุณต้องการบรรลุ เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่จะอ่านผลและให้คำปรึกษาเฉพาะบุคคลอย่างละเอียด เพื่อให้คุณเข้าใจร่างกายตัวเองอย่างแท้จริง และวางแผนดูแลสุขภาพและความงามได้อย่างตรงจุด
• การตรวจสุขภาพไม่ใช่แค่การหาโรค แต่เป็นการประเมินความเสี่ยง วางแผนป้องกัน และปรับพฤติกรรมเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ซึ่งจะสะท้อนออกมาในผิวพรรณที่สดใส ดวงตาที่เปล่งประกาย และพลังงานที่เต็มเปี่ยม
• ความสะดวกสบายและเป็นส่วนตัว เราออกแบบการบริการให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเป็นกันเอง ราวกับมาพบเพื่อนสนิทที่พร้อมดูแลสุขภาพและความงามของคุณอย่างใส่ใจ

2. ยกระดับชีวิต ด้วยการดูแลลึกกว่าร่างกาย กาย ใจ สังคม

Longevity ที่แท้จริงไม่ใช่แค่ดูแล “กาย” เท่านั้นค่ะ แต่คือการดูแล “ใจ” และ “ความสัมพันธ์” ไปพร้อมกัน เพราะความเหงา ความเครียด และความรู้สึกไร้ค่า เป็นสิ่งที่บั่นทอนทั้งสุขภาพและบดบังรัศมีแห่งความงาม โดยเราไม่รู้ตัว การดูแลสุขภาพจิตสำคัญไม่แพ้สุขภาพร่างกาย หมอแนะนำให้

• ฝึกการทำสมาธิ (Mindfulness): ใช้เวลาอยู่กับตัวเองบ้าง เพื่อทำความเข้าใจอารมณ์และความรู้สึก
• หาสิ่งที่ทำให้มีความสุข: เช่น การอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง หรือการพักผ่อน สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจแข็งแรง
• สานสัมพันธ์ที่ดี: กับครอบครัวและเพื่อนสนิท เพราะความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นสามารถช่วยเสริมสร้างความสุขในชีวิตและลดความเครียด ซึ่งมีผลดีต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย

3. ทำสิ่งเล็กๆ ให้ต่อเนื่อง จนกลายเป็นผลลัพธ์ใหญ่ ก้าวเล็กๆ สู่ความงามที่ยิ่งใหญ่

จากประสบการณ์ หมอพบว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำอย่างสม่ำเสมอจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในระยะยาวค่ะ ลองเริ่มจากสิ่งเหล่านี้ดูนะคะ

• เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี ร่างกายที่เคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ทุกวันนี้เรามีสมาร์ทโฟน สมาร์ทวอช กันทุกคนอยู่แล้ว ง่ายต่อการแทร็คกิ้งมากๆ บางวันฉีดหน้าคนไข้ทั้งวัน ดูเหมือนจะเดินไม่เยอะ พอสิ้นวันมาจริงๆ ระบบแจ้งเตือนว่าเดินเป็นหมื่นก้าว เผาผลาญแคลรอรี่ถึงเกณฑ์ด้วย
• ปรับพฤติกรรมการกินให้สมดุล เช่น การเลือกกินแบบแป้งต่ำ หรือทำ IF (Intermittent Fasting) เลือกอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อรักษาสมดุลฮอร์โมนและน้ำหนักตัวที่เหมาะสม ซึ่งจะส่งผลดีต่อผิวพรรณและรูปร่าง
• นอนให้ตรงเวลาและมีคุณภาพ การนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซมเซลล์ผิว และทำให้เรามีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ในวันถัดไป การนอนหลับเพียงพอมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดการเสี่ยงจากโรคต่างๆ รวมถึงช่วยให้ผิวเราดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
• พูดดีกับตัวเองในทุกๆ วัน เพื่อสร้างพลังบวกและความรักในตัวเองจากภายในสู่ภายนอก
• ฝึกการพักผ่อนและอยู่กับปัจจุบัน เช่น การเว้นระยะจากการใช้มือถือทันทีหลังเลิกงาน ให้เวลาตัวเองได้เงียบ 10 นาทีเพื่อดูจังหวะหัวใจตัวเอง จะช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจสงบ

Longevity คือทางเลือก สู่ชีวิตที่งดงามและมีคุณภาพ

D’Lovevery Clinic เราเชื่อว่า Longevity หรือการมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่เรื่องของโชคดีอีกต่อไปค่ะ แต่มันคือผลลัพธ์ของ “วิธีคิด และวิธีใช้ชีวิต” ในแต่ละวัน ที่เราทุกคนสามารถเลือกและออกแบบได้

หมอเชื่อว่าความงามที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่การหยุดเวลา หรือแก้ไขทุกจุดที่บกพร่องภายนอก แต่มันคือการที่เราได้ “อยู่แบบมีความหมาย” กับคนที่เรารัก และ “ใช้ชีวิตแบบไม่หลงลืมตัวเอง” การเลือกดูแลตัวเองในทุกมิติ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดี การดูแลสุขภาพจิต หรือการเริ่มต้นด้วยการตรวจสุขภาพเชิงลึก ล้วนมีบทบาทสำคัญในการทำให้เรามีชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพ ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วนี้

เพราะสุดท้ายแล้ว “อายุที่ยืนยาวที่สุด คือช่วงเวลาที่เราใช้ชีวิตแบบไม่หลงลืมตัวเอง” และ “อนาคตของชีวิต เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่เราทำวันนี้”