นอนไม่หลับเรื้อรัง ต้องนานแค่ไหนถึงจะเรียกเรื้อรังได้

การจะระบุว่าเป็น “โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง” หรือไม่ เราใช้เกณฑ์วินิจฉัยมาตรฐานที่เรียกว่า “กฎเลข 3” คือต้องมีอาการนอนไม่หลับ หลับยาก หรือหลับๆ ตื่นๆ อย่างน้อย 3 คืนต่อสัปดาห์ และเป็นติดต่อกันนานเกิน 3 เดือน ขึ้นไป โดยอาการเหล่านี้ต้องส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตหรือสุขภาพ (เช่น อ่อนเพลีย ผิวโทรม สมาธิสั้น) หากเข้าข่ายนี้ควรรีบพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง ไม่ควรซื้อยานอนหลับทานเองต่อเนื่องค่ะ

ปลายทางของการนอนไม่หลับเรื้อรังนั้นแย่กว่าคือ

• “ผู้ที่มีภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง มีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุจากการทำงานเพิ่มขึ้นถึง 2.5 เท่า และประสิทธิภาพการทำงานลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
• จากสถิติพบว่าประชากรวัยผู้ใหญ่กว่า 10% ป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกันและผิวพรรณ