ทำไมถึงคิดว่ากินนมสดให้ท้องเสีย…จะช่วยลดน้ำหนัก?
คนไข้บางคนอาจจะเคยได้ยินมาว่า การกินนมสดแล้วทำให้ท้องเสีย จะช่วยขับถ่ายของเสียออกมา ทำให้ตัวเบาลง และน้ำหนักลดลง ซึ่งจริงๆ แล้ว เป็นความเข้าใจที่ผิดมหันต์เลยค่ะ!
กินนมสดให้ท้องเสีย…อันตรายอย่างไร?
- ร่างกายขาดน้ำ: การท้องเสียจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ในปริมาณมาก ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย หน้ามืด เป็นลม หรือรุนแรงถึงขั้นช็อกได้
- เสียสมดุลของระบบทางเดินอาหาร: การท้องเสียบ่อยๆ จะทำให้ระบบทางเดินอาหารเสียสมดุล เกิดการอักเสบ และอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome – IBS) ได้
- ขาดสารอาหาร: การท้องเสียจะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานต่างๆ และอาจทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการได้
- ทำให้ร่างกายอ่อนแอ: การขาดน้ำและสารอาหารจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ภูมิต้านทานลดลง ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
- ไม่ช่วยลดไขมัน: การท้องเสียไม่ได้ช่วยลดไขมันในร่างกาย แต่เป็นการสูญเสียน้ำและของเสียเท่านั้น เมื่อร่างกายได้รับน้ำและอาหารกลับเข้าไป น้ำหนักก็จะกลับมาเหมือนเดิม
แล้วทำไมกินนมสด…ถึงทำให้ท้องเสีย?
คนส่วนใหญ่มักจะมีอาการท้องเสียหลังกินนมสดโดยมักพบในนมวัว เนื่องจากภาวะพร่องเอนไซม์แล็กเทส (Lactose Intolerance) ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถย่อยน้ำตาลแล็กโทส (Lactose) ที่อยู่ในนมได้ ทำให้เกิดอาการท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อ หลังกินนม
วิธีลดน้ำหนัก…ที่ปลอดภัยกว่ามีไหม?
แน่นอนค่ะ! มีวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและยั่งยืนกว่าการกินนมสดให้ท้องเสียเยอะแยะเลยค่ะ
- ควบคุมอาหาร: เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และอาหารแปรรูป
- ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
- พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร
- จัดการความเครียด: ความเครียดอาจทำให้กินอาหารมากขึ้น ดังนั้น ควรหาวิธีจัดการความเครียดที่เหมาะสม เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย การทำกิจกรรมที่ชอบ
- ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ: การปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการจะช่วยให้เราได้รับคำแนะนำในการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเรา
สิ่งที่คิด VS ความเป็นจริง
| สิ่งที่คิด | ความเป็นจริง |
|---|---|
| กินนมแล้วท้องเสีย = ขับถ่ายของเสีย = น้ำหนักลด | การท้องเสียคือการสูญเสียน้ำและเกลือแร่ ไม่ใช่ไขมัน! น้ำหนักที่ลดลงเป็นเพียงน้ำหนักของน้ำที่หายไปจากร่างกาย เมื่อกลับมากินอาหาร น้ำหนักก็จะกลับมาเหมือนเดิม |
| กินนมแล้วท้องเสีย = ร่างกายไม่ดูดซึม = ไม่อ้วน | ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น! การท้องเสียทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายขาดวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อการทำงานต่างๆ |
| การแพ้นมเล็กน้อย = วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ปลอดภัย | อันตรายต่อระบบทางเดินอาหาร! การทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะไม่ปกติ (เช่น การแพ้อาหาร) จะส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารในระยะยาว ทำให้เกิดการอักเสบ และอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ลำไส้แปรปรวน (IBS) ได้ |
| ไม่ต้องพึ่งยา = ปลอดภัยกว่า | การไม่พึ่งยา ไม่ได้แปลว่าปลอดภัยเสมอไป! การทำร้ายร่างกายด้วยวิธีใดๆ ก็ตาม ย่อมไม่ปลอดภัย การลดน้ำหนักที่ถูกต้องควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักโภชนาการ |
| กินนมสดแล้วท้องเสีย = วิธีลดน้ำหนักที่ง่าย สะดวก รวดเร็ว | ผลเสียระยะยาวมากกว่าผลดี! การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนต้องอาศัยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การพึ่งวิธีที่ผิดๆ จะทำให้เสียสุขภาพ และอาจทำให้เกิดผลเสียที่ร้ายแรงกว่าเดิม |
