ทำไมอ้วนแล้วมีปัญหากับการนอน

หลายคนอาจจะสังเกตว่าพอมีน้ำหนักตัวมากขึ้น ปัญหาเรื่องการนอนก็เริ่มมากขึ้น เช่น หลับไม่สนิท ตื่นมากลางดึก หรือบางคนก็ถึงขั้นเป็น “นอนกรน” หรือ “หยุดหายใจขณะหลับ” เลยค่ะ

สาเหตุหลักๆ มีดังนี้ค่ะ

1. ไขมันสะสมบริเวณลำคอ
   น้ำหนักตัวที่มากขึ้น ไขมันจะไปสะสมรอบๆ คอและทางเดินหายใจ ทำให้ช่องทางเดินหายใจแคบลง เวลานอนจะทำให้ลมหายใจผ่านสะดวกน้อยลง เกิดเป็นอาการนอนกรน หรือรุนแรงอาจกลายเป็นหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea Syndrome: OSAS)
2. ระบบเผาผลาญและฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง
   คนที่มีน้ำหนักเยอะ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการนอนไม่สมดุล เช่น เลปติน (Leptin) อินซูลิน (Insulin) หรือคอร์ติซอล (Cortisol) ส่งผลให้วงจรการหลับตื่นรวน หลับไม่ลึก ตื่นง่าย
3. ภาวะกรดไหลย้อน
   น้ำหนักเกินทำให้แรงดันในช่องท้องสูงขึ้น เวลาเรานอนกรดในกระเพาะจะย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร ทำให้นอนแล้วไม่สบายตัว หลับไม่สนิท
4. ข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว
   น้ำหนักตัวมากทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเวลานอน พลิกตัวลำบาก เจ็บข้อต่างๆ ส่งผลให้หลับยากขึ้น

ดังนั้นการลดน้ำหนัก (ด้วยวิธีการที่เหมาะสม เช่น ปากกาลดน้ำหนัก หรือออกกำลังกายจริงจัง) จะช่วยให้การนอนดีขึ้น ไม่กรน ไม่สะดุ้งตื่นกลางดึก
หลายเคสที่หมอดูแล คนไข้มักบอกว่าชีวิตเปลี่ยน นอนเต็มตื่น สดชื่นกว่าเดิมมากค่ะ