ปริมาณการใช้ยา ปากกาคุมหิว (สำหรับผู้ใช้งานเริ่มต้น)
| สัปดาห์ | ปริมาณยาที่ฉีด |
|---|---|
| 1 | 0.6 mg |
| 2 | 1.2 mg |
| 3 | 1.8 mg |
| 4 | 2.4 mg |
| 5 | 3.0 mg |
ปากกาคุมหิว ปากกาลดน้ำหนัก กับตัวอย่างการฉีด
วันอาทิตย์ (วันฉีดยา)
- ฉีดยาตามคำแนะนำของแพทย์
- สังเกตอาการข้างเคียงเบื้องต้น
- เริ่มบันทึกน้ำหนักและความรู้สึกหิว
- พักผ่อนให้เพียงพอ
วันจันทร์
- ติดตามอาการข้างเคียง (คลื่นไส้, อาเจียน, ท้องเสีย)
- เริ่มปรับการรับประทานอาหาร (มื้อเล็กลง แต่ถี่ขึ้น)
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว
- เริ่มออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน 15 นาที
วันอังคาร
- ทบทวนและปรับแผนการรับประทานอาหาร
- เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้
- ออกกำลังกาย 20 นาที (เดินหรือออกกำลังกายเบาๆ)
- ฝึกเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การหายใจลึกๆ
วันพุธ
- ตรวจสอบน้ำหนักและบันทึกการเปลี่ยนแปลง
- เน้นการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน
- ออกกำลังกาย 25 นาที
- ประเมินคุณภาพการนอน และปรับปรุงหากจำเป็น
วันพฤหัสบดี
- สังเกตการเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหาร
- ทดลองสูตรอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ๆ
- ออกกำลังกาย 30 นาที
- เขียนบันทึกความรู้สึกและความก้าวหน้า
วันศุกร์
- ทบทวนผลข้างเคียงและการตอบสนองต่อยา
- วางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์หน้า
- ออกกำลังกาย 30 นาที
- เตรียมคำถามสำหรับการพบแพทย์ครั้งต่อไป
วันเสาร์
- ประเมินความก้าวหน้าโดยรวมของสัปดาห์
- ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น โยคะหรือสมาธิ
- ออกกำลังกาย 30 นาที
- เตรียมพร้อมสำหรับการฉีดยาในวันพรุ่งนี้
หมายเหตุ:
- ควบคุมโดยแพทย์ตลอดการใช้งาน
ข้อควรระวัง:
- ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันในแต่ละบุคคล
- ควรปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดใช้ยาหรือปรับเปลี่ยนปริมาณ