ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักกับภาวะ Skinny Fat กันก่อนนะคะ
Skinny Fat คืออะไร?
ภาวะ Skinny Fat หรือชื่อทางการแพทย์คือ Normal Weight Obesity (NWO) เป็นภาวะที่คนไข้มี น้ำหนักตัวตามเกณฑ์มาตรฐาน หรืออาจจะดูผอมเมื่อใส่เสื้อผ้า แต่กลับมี เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง (High Body Fat Percentage) และมี มวลกล้ามเนื้อน้อย (Low Muscle Mass) ค่ะ
ลองนึกภาพตามง่ายๆ นะคะ เหมือนเรามีน้ำหนัก 50 กิโลกรัมเท่ากัน แต่คนหนึ่งมีไขมัน 15 กิโลกรัม กับอีกคนมีไขมันแค่ 10 กิโลกรัม แต่มีกล้ามเนื้อมากกว่า คนแรกก็จะดูนิ่มๆเผละๆ มีพุง ในขณะที่อีกคนจะดูเฟิร์มกระชับกว่าค่ะ ปัญหาหลักของ Skinny Fat จึงไม่ใช่เรื่องของ ‘น้ำหนัก’ แต่เป็นเรื่องของ ‘สัดส่วน’ ระหว่างไขมันและกล้ามเนื้อ นั่นเองค่ะ
ปากกาลดน้ำหนักช่วยลดพุงของคน Skinny Fat ได้จริงหรือ?
มาถึงคำถามสำคัญกันแล้วนะคะ หมอตอบตรงนี้เลยว่า “ใช้ได้ค่ะ แต่ต้องอยู่ภายใต้เงื่อนไขและการดูแลของแพทย์”
ปากกาลดน้ำหนักมีตัวยาสำคัญที่ชื่อว่า Liraglutide, Semaglutide หรือ Tirzepatide ซึ่งจะออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนในลำไส้ของเรา ทำให้คนไข้ รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น หิวน้อยลง และส่งผลให้รับประทานอาหารได้น้อยลง เมื่อพลังงานที่ได้รับ (แคลอรี) น้อยกว่าที่ใช้ไป ร่างกายก็จะไปดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้ รวมถึงไขมันที่หน้าท้องด้วยค่ะ
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คนไข้ต้องเข้าใจคือ ปากกาลดน้ำหนัก เน้นการลดไขมันในภาพรวมของทั้งร่างกาย ไม่ได้เจาะจงว่าจะลดไขมันแค่ที่หน้าท้องเพียงจุดเดียวนะคะ
ข้อควรพิจารณาก่อนใช้ปากกาลดน้ำหนักสำหรับชาว Skinny Fat
แม้ปากกาจะช่วยได้ แต่สำหรับคนไข้กลุ่ม Skinny Fat โดยเฉพาะ หมอมีข้อแนะนำที่สำคัญมาก ๆ ค่ะ
- ต้องเน้นสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย: เพราะปัญหาหลักของเราคือมวลกล้ามเนื้อน้อย หากใช้ปากกาแล้วทานน้อยลงอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกายเลย น้ำหนักที่ลดลงอาจจะเป็นมวลกล้ามเนื้อที่หายไป ซึ่งจะยิ่งทำให้รูปร่างดูไม่กระชับและกลับมาอ้วนง่ายกว่าเดิมอีกค่ะ การเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) จึงสำคัญมาก ๆ
- ปรับการรับประทานอาหารให้มีคุณภาพ: ไม่ใช่แค่ทานน้อยลง แต่ต้องทานให้ ‘ดี’ ขึ้นด้วยค่ะ คนไข้ต้องเน้น การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อนำไปเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ลดการทานแป้งขัดขาว น้ำตาล และไขมันทรานส์ค่ะ
- ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ: ปากกาลดน้ำหนักเป็นยาควบคุมพิเศษ ห้ามซื้อใช้เองเด็ดขาดนะคะ คนไข้ต้องเข้ามาให้หมอประเมินก่อนว่าเหมาะสมที่จะใช้หรือไม่ มีข้อห้ามอะไรหรือเปล่า เพื่อความปลอดภัยสูงสุดค่ะ
