คำนวณค่า BMI
กรอกข้อมูล เพื่อตรวจสอบดัชนีมวลกาย (BMI)
ส่วนสูง
ซม.
ใส่ข้อมูลระหว่าง 125 - 225
น้ำหนัก
กก.
ใส่ข้อมูลระหว่าง 10.0 - 500.0 ( ทศนิยม 1 ตำแหน่ง)
ส่วนสูง
ฟุต
นิ้ว
ใส่ข้อมูลระหว่าง 4.2 - 7.3
น้ำหนัก
ปอนด์
สโตน
ใส่ข้อมูลระหว่าง 22.0 - 1000.0 ( ทศนิยม 1 ตำแหน่ง)
คำนวณ BMI 
มาตรวจค่า BMI เพื่อประเมินสุขภาพโดยรวมกันค่ะ 🙂
ข้อดีของการตรวจ BMI ก่อนลดน้ำหนัก/เพิ่มน้ำหนัก/สร้างกล้ามเนื้อ
- ทราบสถานะน้ำหนักปัจจุบันของร่างกาย
การตรวจ BMI ช่วยให้เรารู้ว่าตอนนี้น้ำหนักของเราอยู่ในเกณฑ์น้ำหนักปกติ, น้ำหนักน้อย, น้ำหนักเกิน, หรืออ้วน ซึ่งเป็นข้อมูลพื้นฐานสำคัญก่อนดำเนินการใดๆ หากอยู่ในเกณฑ์ปกติ การลดหรือเพิ่มน้ำหนักอาจไม่จำเป็นมาก แต่ถ้าเกินหรือขาด ควรวางแผนอย่างเหมาะสม - กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและเหมาะสม
ด้วยข้อมูล BMI คุณสามารถกำหนดเป้าหมายที่เป็นไปได้ เช่น ลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อสุขภาพ หรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในกรณีที่ผอมจนเกินไป การตั้งเป้าที่เหมาะสมช่วยให้โปรแกรมของคุณมีประสิทธิภาพและปลอดภัย - ป้องกันการลด/เพิ่มน้ำหนักแบบผิดวิธี
การขาดข้อมูลเบื้องต้นอาจทำให้คุณลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักแบบผิดวิธี เช่น ลดมากจนเกินไปจนร่างกายขาดสารอาหาร หรือเพิ่มไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ BMI จึงช่วยกำหนดทิศทางการเปลี่ยนแปลงอย่างสมดุล - ลดความเสี่ยงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก
การทราบ BMI จะช่วยคัดกรองความเสี่ยงสุขภาพ เช่น ถ้าคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักเกินหรือล้วนอ้วน จะมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง ส่วนคนที่น้ำหนักน้อยมากเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร กระดูกบาง และภูมิคุ้มกันต่ำ - ช่วยวางแผนโภชนาการและการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล
การตรวจ BMI ช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถออกแบบการกินและการออกกำลังกายที่เหมาะกับแต่ละบุคคล เช่น ถ้า BMI สูง ควรเน้นการเผาผลาญไขมัน หาก BMI ต่ำ อาจเพิ่มสารอาหารและเน้นการฝึกสร้างมวลกล้ามเนื้อ - สร้างแรงจูงใจและเพิ่มความมั่นใจ
เมื่อคุณเห็นค่าต่างๆ ที่สะท้อนสถานะร่างกายปัจจุบัน จะช่วยทำให้คุณมีแรงจูงใจในการตั้งเป้าหมายและปรับรูปร่าง เช่น จากค่า BMI ที่สูง การที่ตัวเลขลดลงเรื่อยๆ (จนเข้าเกณฑ์ปกติ) ทำให้มั่นใจในโปรแกรมที่คุณทำ
สรุปคือ การตรวจ BMI ก่อนเริ่มปรับเปลี่ยนสุขภาพร่างกาย ถือเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้คุณทำทุกอย่างอย่างปลอดภัย สมดุล และมีประสิทธิภาพ อีกทั้งช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น 🎯