ฆสพ.สบส. ๒๙๘๓/๒๕๖๗

ถาม:

water fasting คืออะไร ทำแล้วได้อะไร

หมอต้าร์-exosome-สกินบูสเตอร์-ดีเลิฟเวอรี่คลินิก

(หมอต้าร์) พญ.อภิญญา เสาร์แก้ว

ตอบ:

Water fasting คือการงดอาหารทุกอย่าง แต่ดื่มแค่น้ำเปล่าค่ะ บางคนทำ 1-3 วัน บางคนอาจนานกว่านั้น เขาบอกว่าช่วยล้างพิษ ลดน้ำหนัก หรือปรับสมดุลร่างกายได้

แต่หมอต้องเตือนนะคะว่า มันอาจทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย วิงเวียน หรือปวดหัวได้ และไม่เหมาะกับทุกคน โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว เด็ก คนท้อง หรือคนแก่ หมอเคยลองด้วยตัวเองแล้วเช่นกัน

ถ้าใครสนใจจะลองทำ อย่าลืมปรึกษาหมอ ผู้เชี่ยวชาญก่อนนะคะ เราต้องดูว่าร่างกายคุณพร้อมไหม และควรทำอย่างไรให้ปลอดภัยที่สุด จะดูแค่ว่ากระแสกำลังฮิต เทรนด์กำลังมาอย่างเดียวไม่ได้ การทำให้ร่างกายฟื้นฟู หรือสุขภาพดีมีหลายวิธี บางวิธีอาจจะไม่เหมาะกับเราก็ได้

สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตามสมควร ตามวัย ก็เป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดีและปลอดภัยที่สุดแล้วนะคะ

water-fasting ทำแล้วได้อะไร
ปากกาคุมหิว ราคา

Water Fasting ทำแล้วดียังไง?

หมอขอสรุปสิ่งที่อาจได้รับจากการทำ water fasting นะคะ แต่ต้องเข้าใจว่าผลลัพธ์อาจแตกต่างกันในแต่ละคน

  1. การล้างพิษ: ร่างกายอาจกำจัดสารพิษได้ดีขึ้น เพราะไม่ต้องย่อยอาหารใหม่
  2. ลดน้ำหนัก: อาจลดน้ำหนักได้ในระยะสั้น แต่ส่วนใหญ่เป็นน้ำในร่างกาย
  3. ปรับสมดุลฮอร์โมน: อาจช่วยปรับระดับอินซูลินและฮอร์โมนอื่นๆ
  4. กระตุ้น Autophagy: กระบวนการที่ร่างกายทำลายเซลล์เก่าและสร้างเซลล์ใหม่
  5. ลดการอักเสบ: อาจช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
  6. ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร: ให้ระบบย่อยอาหารได้พัก
  7. เพิ่มความไวต่ออินซูลิน: อาจช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

คนที่มีการคุมน้ำหนักด้วยยา หรือปากกาคุมหิว ปากกาคุมน้ำหนัก ไม่ควรทำ Water Fating ไปพร้อมกัน

  1. เสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหารรุนแรง
  2. ระดับน้ำตาลในเลือดอาจต่ำเกินไป
  3. ความดันโลหิตอาจลดลงมากเกินไป
  4. อาจเกิดภาวะขาดน้ำ
  5. เสี่ยงต่อการเสียสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย
  6. อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของตับและไต

หมอต้องเน้นย้ำนะคะว่า การทำ water fasting อาจมีความเสี่ยง และไม่เหมาะกับทุกคน