Water Fasting ทำแล้วดียังไง?
หมอขอสรุปสิ่งที่อาจได้รับจากการทำ water fasting นะคะ แต่ต้องเข้าใจว่าผลลัพธ์อาจแตกต่างกันในแต่ละคน
- การล้างพิษ: ร่างกายอาจกำจัดสารพิษได้ดีขึ้น เพราะไม่ต้องย่อยอาหารใหม่
- ลดน้ำหนัก: อาจลดน้ำหนักได้ในระยะสั้น แต่ส่วนใหญ่เป็นน้ำในร่างกาย
- ปรับสมดุลฮอร์โมน: อาจช่วยปรับระดับอินซูลินและฮอร์โมนอื่นๆ
- กระตุ้น Autophagy: กระบวนการที่ร่างกายทำลายเซลล์เก่าและสร้างเซลล์ใหม่
- ลดการอักเสบ: อาจช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
- ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร: ให้ระบบย่อยอาหารได้พัก
- เพิ่มความไวต่ออินซูลิน: อาจช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
คนที่มีการคุมน้ำหนักด้วยยา หรือปากกาคุมหิว ปากกาคุมน้ำหนัก ไม่ควรทำ Water Fating ไปพร้อมกัน
- เสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหารรุนแรง
- ระดับน้ำตาลในเลือดอาจต่ำเกินไป
- ความดันโลหิตอาจลดลงมากเกินไป
- อาจเกิดภาวะขาดน้ำ
- เสี่ยงต่อการเสียสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย
- อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของตับและไต
หมอต้องเน้นย้ำนะคะว่า การทำ water fasting อาจมีความเสี่ยง และไม่เหมาะกับทุกคน