1. วิธีที่เห็นผลเร็วที่สุด
หมายถึงวิธีที่ทำแล้วเห็นการเปลี่ยนแปลงชัดเจนในเวลาสั้น ๆ ส่วนใหญ่จะเป็นหัตถการทางการแพทย์ค่ะ
- การดูดไขมัน (Liposuction)
เห็นผลค่อนข้างชัดเจนและรวดเร็วหลังทำ (ภายใน 1-2 สัปดาห์หลังบวมยุบ) เหมาะกับคนไข้ที่ต้องการลดไขมันเฉพาะจุดอย่างรวดเร็ว
แต่มีระยะพักฟื้น และมีความเสี่ยงจากการผ่าตัด - เลเซอร์สลายไขมัน (Laser Lipolysis)
เห็นผลเร็วขึ้นกว่าการออกกำลังกายเดิม ๆ และช่วยกระชับผิว - ฉีดสลายไขมัน (Injection Lipolysis)
เหมาะสำหรับไขมันเฉพาะจุด ใช้เวลาพักฟื้นน้อย แต่ต้องทำหลายครั้งจึงเห็นผล - เครื่องมือกระตุ้นการสลายไขมัน (เช่น RF, Ultrasound)
เห็นผลค่อยเป็นค่อยไป ประมาณ 4-6 ครั้งขึ้นไป แต่ไม่มีบาดแผล
2. วิธีที่เห็นผลดีที่สุด (ระยะยาวและสุขภาพดี)
หมายถึงวิธีที่ช่วยควบคุมไขมันและรักษาผลลัพธ์ได้นาน โดยไม่กลับมาอ้วนใหม่ง่าย ๆ ค่ะ
- ปรับพฤติกรรมการกินและออกกำลังกาย
เป็นวิธีหลักที่หมอแนะนำเสมอค่ะ
แม้จะไม่เห็นผลเร็วเท่าหัตถการ แต่ได้ผลถาวรและดีต่อสุขภาพ - ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง
ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ ผิวกระชับกว่า - ควบคุมอาหาร ลดแป้ง น้ำตาล และไขมันทรานส์ เพิ่มโปรตีนและผักผลไม้
ลดการสะสมไขมันใหม่และช่วยรักษารูปร่าง
การทำหัตถการร่วมกับปรับพฤติกรรม จะได้ผลดีที่สุด และปลอดภัยที่สุดค่ะ
