Bạn có cholesterol cao hoặc viêm nhiễm tiềm ẩn? Hãy đi xét nghiệm để phát hiện bệnh tim mạch sớm. Giá chỉ từ 2,999 THB.

Thuật ngữ "nguy cơ cao" là hoàn toàn phù hợp. Bên cạnh các vấn đề về da tạm thời, còn có nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng trong tương lai nếu bạn không thay đổi lối sống.

Tôi thấy nhiều bệnh nhân đầu tư vào kem dưỡng, serum hoặc các liệu trình làm đẹp với hy vọng có làn da sáng hơn, nhưng chỉ ngủ đủ 4-5 tiếng mỗi đêm. Điều này giống như mua đồ nội thất cao cấp nhưng lại từ chối sửa chữa những vết nứt bên trong. Ngủ ít hơn 5 tiếng thường xuyên có thể dẫn đến da xỉn màu, sưng tấy, nổi mụn và phục hồi chậm hơn.

Dưới đây là 5 bệnh phổ biến nhất do thiếu ngủ gây ra:

1. Bệnh tiểu đường loại 2 và tình trạng kháng insulin.
   Bằng chứng khá rõ ràng cho thấy ngủ ít hơn 6 tiếng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, với mức tăng khoảng... Giảm 30% so với ngủ 7 tiếng. ค่ะ
2. Béo phì, đặc biệt là béo phì vùng bụng.
   Thời gian ngủ ngắn có liên quan đến việc tăng cảm giác đói và tích tụ mỡ bụng, đây là khởi nguồn của một số bệnh chuyển hóa.
3. Huyết áp cao
   Thiếu ngủ ngăn cản cơ thể giảm hoàn toàn sự tỉnh táo của hệ thần kinh, dẫn đến huyết áp lúc nghỉ ngơi không giảm xuống một cách bình thường. Các phân tích tổng hợp đã tìm thấy mối tương quan với nguy cơ gia tăng huyết áp.
4. Bệnh tim mạch
   Ví dụ, các bệnh tim mạch và mạch máu não, trong đó các yếu tố nguy cơ thường tích lũy do huyết áp cao, đường huyết cao, thừa cân và viêm nhiễm, không chỉ đơn thuần là do thiếu ngủ.
5. Trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần.
   Phân tích tổng hợp đã chỉ ra rằng ngủ ít có liên quan đến nguy cơ trầm cảm gia tăng ở người lớn, và có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn trong đó tâm trạng tiêu cực lại càng khiến việc ngủ trở nên khó khăn hơn.

Nếu bạn muốn bắt đầu chăm sóc da để có kết quả lâu dài, tôi khuyên bạn nên tăng thời gian ngủ trước khi tăng số lượng sản phẩm chăm sóc da sử dụng, bởi vì... Làn da đẹp không nhất thiết phải hoàn hảo, mà là làn da có khả năng phục hồi tốt trong điều kiện thực tế. Mục tiêu đầu tiên và quan trọng nhất là tăng dần thời gian ngủ lên ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

อ่าน เพิ่มเติม