Sau nhiều năm chăm sóc sức khỏe cho bệnh nhân, một điều tôi luôn nhận thấy là mọi người thường "chờ" đến khi cơ thể phát ra những tín hiệu cảnh báo rõ ràng mới quyết định đi khám sức khỏe. Nhưng theo kinh nghiệm của tôi, cách tốt nhất không phải là chờ đợi để sửa chữa vấn đề, mà là phòng ngừa và duy trì sức khỏe. Hôm nay, tôi muốn mời mọi người cùng mở "cẩm nang" chăm sóc sức khỏe theo độ tuổi này, như thể bạn có một người bạn là bác sĩ hướng dẫn bạn nên chú ý đến những điều gì trong mỗi thập kỷ của cuộc đời, để bạn có thể giữ gìn sức khỏe và sống lâu bên những người thân yêu.
Độ tuổi từ 20-29 tuổi, giai đoạn bắt đầu của lực lượng lao động.
Đây là nhóm tuổi mà cơ thể vẫn còn khỏe mạnh, nhưng các hành vi nguy hiểm bắt đầu xuất hiện, chẳng hạn như uống rượu bia trong các buổi giao lưu xã hội, thiếu ngủ và căng thẳng do công việc. Khám sức khỏe định kỳ sẽ tập trung vào việc đánh giá những rủi ro này và tăng cường hệ miễn dịch.
| Danh sách kiểm tra | khuyên bảo |
|---|---|
| Khám sức khỏe tổng quát | Đo huyết áp, cân nặng, đo chiều cao và tính chỉ số khối cơ thể (BMI). (Hàng năm) |
| Khám sức khỏe răng miệng | Hãy đi khám nha khoa để kiểm tra sâu răng và mảng bám. (1-2 lần một năm) |
| Khám mắt | Dành cho những người sử dụng mắt nhiều hoặc có nguy cơ bị mỏi mắt. (Cứ 2-3 năm một lần) |
| Xét nghiệm công thức máu toàn phần (CBC) | Kiểm tra tình trạng thiếu máu và nhiễm trùng ban đầu. (Khi cần thiết) |
| Xét nghiệm nước tiểu (UA) | Sàng lọc các bất thường của đường tiết niệu và thận. (Khi cần thiết) |
| Chụp X-quang ngực | (Chỉ thực hiện việc này một lần trong độ tuổi này) Để tham khảo thông tin. |
| Sàng lọc ung thư cổ tử cung (xét nghiệm Pap/HPV) | Dành cho phụ nữ đã từng quan hệ tình dục. (Cứ 3 năm một lần) |
| Khám vú bởi bác sĩ. | Dành cho phụ nữ (Cứ 1-3 năm một lần) |
| tiêm phòng | – Vắc xin cúm (hàng năm) – Vắc xin uốn ván-bạch hầu (tiêm nhắc lại mỗi 10 năm) - Vắc xin viêm gan B (nếu bạn chưa có miễn dịch) |
Độ tuổi từ 30-39: thời điểm lý tưởng để xây dựng gia đình.
Cơ thể đang trải qua những thay đổi, vì vậy việc sàng lọc sẽ tập trung vào việc phòng ngừa các bệnh liên quan đến lối sống và những bệnh đang ngày càng phổ biến.
| Danh sách kiểm tra | khuyên bảo |
|---|---|
| Khám sức khỏe tổng quát | Đo huyết áp, chỉ số BMI (Hàng năm) |
| Kiểm tra lượng đường trong máu (Đường huyết lúc đói) | Sàng lọc nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. (Cứ 1-3 năm một lần) |
| Xét nghiệm mỡ máu (Cholesterol, Triglyceride) | Kiểm tra sàng lọc cholesterol cao. (Cứ 3-5 năm một lần) |
| Xét nghiệm chức năng thận (Creatinine, BUN) | (Cứ 3-5 năm một lần) Hoặc dựa trên mức độ rủi ro. |
| Xét nghiệm chức năng gan (SGOT, SGPT) | (Cứ 3-5 năm một lần) Đặc biệt là đối với những người uống rượu. |
| Xét nghiệm nước tiểu (UA) | (Hàng năm) |
| Sàng lọc ung thư cổ tử cung | Dành cho phụ nữ (Cứ 3 năm một lần) |
| Khám vú bởi bác sĩ/Chụp nhũ ảnh | Đối với phụ nữ (có thể bắt đầu chụp nhũ ảnh nếu có nguy cơ cao). |
| Khám sức khỏe răng miệng | (1-2 lần một năm) |
Nhóm tuổi 40-49, độ tuổi trung niên.
Đây là giai đoạn mà nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm (NCD) tăng cao đáng kể, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao.
| Danh sách kiểm tra | khuyên bảo |
|---|---|
| Khám sức khỏe tổng quát | (Hàng năm) |
| Kiểm tra lượng đường trong máu và mức cholesterol. | (Hàng năm) |
| Kiểm tra chức năng gan và thận. | (Hàng năm) |
| Điện tâm đồ (EKG) | Để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim mạch. (Cứ 1-3 năm một lần) |
| Chụp X-quang ngực | (Hàng năm) |
| Khám mắt | Khám sàng lọc bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể. (Cứ 1-2 năm một lần) |
| Sàng lọc ung thư vú (Chụp nhũ ảnh) | Dành cho phụ nữ (Cứ 1-2 năm một lần) |
| Sàng lọc ung thư cổ tử cung | Dành cho phụ nữ (Cứ 3 năm một lần) |
| Xét nghiệm sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt (PSA) | Đối với nam giới (bạn nên cân nhắc đi xét nghiệm, đặc biệt nếu trong gia đình có tiền sử bệnh). |
Nhóm tuổi từ 50 trở lên, người cao tuổi.
Khi tình trạng sức khỏe suy giảm rõ rệt, việc kiểm tra sức khỏe toàn diện là cần thiết để theo dõi các bệnh khác nhau.
| Danh sách kiểm tra | khuyên bảo |
|---|---|
| Kiểm tra sức khỏe tổng quát. | (Huyết áp, chỉ số BMI, đường huyết, cholesterol, xét nghiệm chức năng gan/thận) (Hàng năm) |
| Kiểm tra mật độ xương | Sàng lọc bệnh loãng xương. (Cứ 2-3 năm một lần) |
| Sàng lọc ung thư đại tràng | Bằng cách xét nghiệm mẫu phân hoặc thực hiện nội soi. (Bắt đầu từ tuổi 50) |
| Sàng lọc ung thư vú (Chụp nhũ ảnh) | Dành cho phụ nữ (Cứ 1-2 năm một lần) |
| Xét nghiệm sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt (PSA) | Dành cho nam giới (Hàng năm) |
| Kiểm tra thính lực | (Cứ 2-3 năm một lần) |
| Hãy đi khám mắt toàn diện. | (Hàng năm) |
| Điện tâm đồ (EKG) | (Hàng năm) |
