هل النوم لأقل من 5 ساعات يومياً أمر خطير؟

يُعدّ مصطلح "عالي الخطورة" مناسباً. فإلى جانب مشاكل الجلد المؤقتة، هناك أيضاً خطر الإصابة بأمراض خطيرة في المستقبل إذا لم تُغيّر نمط حياتك.

أرى العديد من المرضى يستثمرون في الكريمات والسيرومات أو الإجراءات التجميلية أملاً في الحصول على بشرة أكثر إشراقاً، لكنهم لا يحصلون إلا على 4-5 ساعات من الراحة. الأمر أشبه بشراء أثاث منزلي فاخر مع رفض إصلاح العيوب الداخلية. إن النوم بانتظام لأقل من 5 ساعات يمكن أن يؤدي إلى بشرة باهتة، وانتفاخ، وظهور حب الشباب، وبطء عملية التعافي.

فيما يلي أهم خمسة أمراض يسببها الحرمان من النوم:

1. داء السكري من النوع الثاني ومقاومة الأنسولين.
   تشير الأدلة بوضوح إلى أن النوم لأقل من 6 ساعات يرتبط بزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، بنسبة تقارب... 30% مقارنة بالنوم 7 ساعات. لا
2. السمنة، وخاصة السمنة البطنية.
   ترتبط فترات النوم القصيرة بزيادة الجوع وتراكم الدهون في منطقة البطن، وهما نقطة البداية للعديد من الأمراض الأيضية.
3. شكرا جزيلا
   يؤدي الحرمان من النوم إلى منع الجسم من خفض مستوى يقظة الجهاز العصبي بشكل كامل، مما ينتج عنه عدم انخفاض ضغط الدم أثناء الراحة بشكل طبيعي. وقد وجدت الدراسات التحليلية الشاملة ارتباطًا بين الحرمان من النوم وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
4. أمراض القلب والأوعية الدموية
   فعلى سبيل المثال، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الأوعية الدماغية، حيث تتراكم عوامل الخطر في كثير من الأحيان من خلال ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وزيادة الوزن، والالتهابات، لا تعزى فقط إلى قلة النوم.
5. الاكتئاب ومشاكل الصحة النفسية.
   وقد توصلت التحليلات التلوية إلى أن قلة النوم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب لدى البالغين، وقد تخلق حلقة مفرغة حيث يجعل المزاج السلبي النوم أكثر صعوبة.

إذا كنتِ ترغبين في البدء بالعناية ببشرتكِ للحصول على نتائج طويلة الأمد، أنصحكِ بزيادة وقت نومكِ قبل زيادة عدد منتجات العناية بالبشرة التي تستخدمينها، لأن... لا يشترط أن تكون البشرة الجيدة مثالية، بل البشرة التي تتعافى بشكل جيد في الحياة الواقعية. الهدف الأول الأكثر جدوى هو زيادة ساعات نومك تدريجياً إلى 7 ساعات على الأقل في الليلة.